捷克論壇 JKF

 找回密碼
 加入會員
搜尋
查看: 236 | 回覆: 0 | 跳轉到指定樓層
西諾
高級超級版主 | 2009-6-16 20:02:48

最近烈日驕陽曬得人懶洋洋的,連睡覺也愈睡愈累,似乎什麼都提不起勁,專家提醒,如果你天天又倦又累,小心罹患了「夏日疲勞症候群」。

根據統計,台灣人的每周工作時數在世界上排名數一數二,辛勤工作代價換來的不是大筆財富而是疲倦與勞累,夏日的高溫,更容易讓人感覺疲累不堪。

書田診所家醫科主任何一成指出,在醫學上,「慢性疲勞」是一種疾病,有些人可能是身體的疾病造成,有些則是生理上檢查不出毛病,卻全身不適而到處求醫找方法;炎炎夏日會讓人覺得嚴重疲累,主要是高溫導致新陳代謝加快,致使身體出現失調的狀況,即使經過休息,疲勞感仍無法消除。

以下針對不同的症狀一一解析:

★症狀一:愈睡愈累
就算睡足了8小時,因為睡眠品質不佳,白天醒來後依舊充滿睡意,整天都在打瞌睡,不是無精打采,就是提不起精神,而且頭昏腦脹,腦袋迷迷糊糊,早上也不太容易被叫起,有賴床的傾向。
■因應對策:
夏天多數人都開著冷氣入睡,如果空調沒有新鮮空氣對流,會造成室內二氧化碳濃度太高,睡一個晚上下來,可能會有輕度缺氧的情形,而導致越睡越累的現象,建議夜間冷氣溫度別調得太低,可以開一點窗戶讓空氣流通。

★症狀二:工作提不起勁
一到辦公室就覺得口乾、眼乾、易感冒、皮膚乾燥發癢、嗜睡、噁心、精神無法專注、全身倦怠,工作效率低落。
■因應對策:
上班族整天待在冷氣房內,空氣比較乾燥,加上室內裝潢材質多是人工化學合成,因建築物通風設計不良會形成「病態大樓症候群」,不過,研究發現,有三成的人是因主管壓力造成的心理影響;建議上班族要做好心理調適,至於環境的改善,可在室內種些植栽,並強化空氣流通,來化解病態大樓症候群。

★症狀三:全身痠軟
即使睡醒了,還是覺得眼皮沉重地很難張開,全身筋骨也痠痛,手腳無力,稍微活動就疲累不堪。
■因應對策:
夏天一定要喝足夠的水分,大約一公斤體重需要的水量是30∼40CC,如果尿液顏色變深,就表示喝又量不足,要再增加500CC;另外,夏天的高溫會加速消耗體內的維生素B群,因此飲食上,要特別加強補充富含B群的蔬菜水果、全穀類,水分和B群足夠,倦怠感即可消除。如果時間許可,中午應該小睡一下,來恢復體力。

這內容若讓您滿意的話,請按下您所看到的,有您的愛心感謝獎勵,才有分享的動力!
回覆 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表