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西諾
高級超級版主 | 2009-6-16 21:10:29

一、睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最基本有效的法。

二、讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床了。

三、準備2∼3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。

四、避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。

五、先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一下雙臂,扭腰動一動。

六、到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。

七、倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。

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