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fthsioa
大親王 | 2009-6-23 21:46:43

(中央社記者趙宏進台中縣23日電)台中縣梧棲鎮童綜合醫院肥胖防治主治醫師郭建宏,5年前採用有醫學根據的「753減重原則」,在短短3個月內成功甩掉28公斤肥肉,身材從臃腫變得有型。

郭建宏說,從小就胖的自己,學醫後才驚覺肥胖對健康的危害,想要有效率地減重,除了最重要的決心之外,也要根據「753減重原則」,有計畫的去執行。

「7」代表七字真言:「少吃、多動、有恆心」,是減肥的最高指導原則。

其次,「5」代表減重的五個步驟:一、找到自己肥胖原因;二、設定可達成的目標體重;三、擬定減重的策略;四、以堅定的意志力達成目標;五、努力維持戰果。

最後的「3」代表生活上要養成三個好習慣:一、飲食遵守低鹽、低油、低糖、高纖維的「三低一高」原則;二、多喝開水、多活動及運動,可增加新陳代謝率;三、不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖飲料。

他強調,若能有充足的睡眠,並能時常保持好心情,也能讓減重的成果事半功倍。

為了幫助更多為肥胖所苦的胖哥胖妹們健康瘦身,郭建宏結合了醫師、營養師及個案管理護理師等共同組成的肥胖防治團隊,致力於推廣這套健康的減重計畫。

 郭建宏強調,減肥期間難免會遇到停滯期,很多人都是在這個時候因氣餒而無法堅持下去,其實停滯可能只是身體組成改變的一個過程,因此只要多給自己一點信心,努力不懈就會減重成功。  郭建宏認為,減重的維持期除了飲食仍要有所節制之外,養成固定運動好習慣也很重要,是維持瘦身成果不復胖的關鍵。980623
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