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西諾
高級超級版主 | 2009-6-24 18:21:49

希望透過運動燃燒脂肪嗎?日本的研究報告指出,運動時休息一下會有幫助。

  以下是他們所測試的脂肪燃燒塑身計畫,運動30分鐘、休息20分鐘、繼續運動30分鐘。

  東京日本大學生命科學系的研究者Kazushige Goto博士指出,這樣比連續一小時的運動更可加快脂肪的新陳代謝。

  Goto的團隊研究七位健康、體能活躍的男性,平均年紀25歲;在研究者的實驗室中,這些人踩固定單車一個小時而沒有任何休息;隔天,他們踩固定單車半小時,坐在椅子裡休息20分鐘, 然後踩30多分鐘。

  為了比較,這些人再度來到研究者的實驗室,休息整整一個小時而沒有任何運動。

  研究者監視這些人在每次造訪實驗室進行試驗的前、中、後的脂肪新陳代謝和荷爾蒙值,一如預期,相較於運動的脂肪燃燒效果,一小時的純休息對脂肪新陳代謝是無用的。

  但是,相較於連續運動一小時而無休息者,運動後的休息可以加快脂肪新陳代謝。

  這些研究發現發表於最近的應用生理學期刊(Journal of Applied Physiology),意指為了燃燒脂肪,你最好計畫短時間的休息以增長體能活動時間。

  但是此研究是小型的,這些人不是運動新手,所以研究者計畫在另一群人測試這個理論。

  同時,如果你準備開始運動,請先與你的醫生聯絡。

個人心得
運動太久也容易對身體造成負擔,所以一次運動的時間只要三十分鐘就夠了,想要快速減肥的人可以先運動三十分鐘,休息二十分鐘再繼續運動。

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