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西諾
高級超級版主 | 2009-6-30 21:00:29

打嗝的經驗相信大家都有,有時只要幾秒鐘幾分鐘就過去了,沒什麼大礙,可是萬一你嗝個不停,而且就在開會中、在主管訓話中,想必一定會引來眾人的目光,讓你困窘不已,若是情侶約會正當在含情脈脈時來了這麼嗝個不停,那可就煞風景了......。

打嗝有兩種,一種是嗝!∼嗝!∼嗝!持續個幾分鐘,一般常出現在吃飽飯後,有可能是吃得太急太飽,也可能是刺激性食物所造成,當然吃東西時吞進太多的氣體也可能造成。

打嗝是由於胸腔與腹腔之間的橫膈膜受到刺激,橫隔肌不由自主的收縮,空氣被迅速吸進肺內,會發出嗝嗝嗝的聲因,這種刺激大多來自胃部脹大的壓力或是腹中氣體太多了,當然靠近橫隔膜下方的肝臟、胰臟和膽囊有病變時,有時也會出現經常打嗝的現象。當然橫膈膜的敏感性也會因個人的體質而有所不同。若是經常的打嗝或是打嗝時間超過兩天以上者,最好前往腸胃內科或是家醫科門診就診以防有其他原因。

如果你偶爾出現這樣嗝個不停,怕造成困擾,倒是有幾個小妙方可以提供您試試:

1.      喝水:最好的方法是將水先含在口裡,等到嗝聲後立即吞下,多喝幾口後就好了。

2.      憋氣:大大的吸一口氣然後憋住,直到無法忍受再放開,約反覆做3∼5次通常可以改善。

3.      用一個塑膠袋,罩住口鼻呼吸,約3-5次的吸、吐即可,讓吐出的二氧化碳重複吸入增加血中二氧化碳濃度,調節神經系統。

另一種是類似嗝氣,當腸內氣體過多的時候人體會自然的以打嗝、放屁等方式排出體外,也就是當你感到腹脹難受時,通常在打嗝或放屁後,就會感覺舒服許多。造成腸內氣體過多的原因:

1.      吃進過多的氣體:邊吃東西邊講話、進食太快、喝碳酸飲料或嚼食口香糖等,這些都常會在不自覺的情況下吃進較多的氣體。另外,精神容易緊張的人,常會有不自覺吞口水的動作,也會增加嚥氣的量。

2.      食用過多產氣食物:容易產氣的食物是豆類,纖維質如榖類、芹菜、白菜,甜食,另外蕃薯、馬鈴薯、芋頭、香蕉、橘子也是屬於產氣食物,這些食物在進入大腸後,被腸中的細菌分解就會產生大量的氣體。

  如何改善腸內氣體堆積:

Ø          進食的速度慢一點。

Ø          吃八分飽或是採行少量多餐。

Ø          少吃甜食、發酵食物,豆類與高纖穀類食品要適量。

Ø          避免碳酸飲料或是用吸管喝飲料和盡量不要嚼食口香糖。

Ø          養成每天排便的習慣。

Ø          運動:幫助腸胃的蠕動消除脹氣。

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