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西諾
高級超級版主 | 2009-7-8 15:27:33

1.      收集快樂記憶
ð         快樂是一種愛自己的表現,為自己收集、儲存快樂的感受。
ð         記下今天發生的五件樂事,把樂事清單夾在筆記本裡,當需要打氣時,讀一讀樂事清單,重溫所有的快樂感受。
 
2.      說說貼心語
ð         人人喜歡貼心話,也需要貼心話,一句得體的貼心話像久旱甘霖,能適時撫慰受傷的心靈,也能鼓舞人心。
ð         比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。
 
3.      多繞一點路
ð         新視野激發新構想,從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道,進去看看;放棄高速公路,改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車,走路前往預定地,欣賞沿路景色。
 
4.      刻意做一些無聊的事
ð         如果你會走路,你就會跳舞;如果妳會說話,你就能唱歌。
ð         生活中充滿了無聊的瑣事,只要用歡欣的心情來面對,即使是最平常的事也會有新面貌。
ð         比如早起向身邊的人說早安,刷牙時對著自己微笑一下,或者是高興地做一件無聊的家事。
 
5.      不出版的地下文學
ð         思想是一座令你意想不到的寶藏,幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。
ð         開始寫作可以從短詩開始,或是寫簡單日記,練習描繪自己的想法,並且照自己喜歡的方式做,將每日的生活動態加以記錄,你會擁有擋不住的文思泉湧。
 
6.      找人幫你丟東西
ð         捨棄可以幫助尋找自我,列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西,是否還想擁有。
ð         對於許多囤積的小東西,如原子筆、剪報、紙盒、名片.…‥應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄,然後to do it。清除不需要的東西,是一種割愛與轉讓的藝術,沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理,既迅速叉有效。
 
7.      跟爸媽聊聊家族史
ð         關心近在咫尺的親人,珍惜彼此的感情,愛惜成長家園。
ð         跟家人玩尋根遊戲,畫畫家庭關係圖,影印父母及小時照片,用簡單的文字敘述,讓家庭關係更緊密。
 
8.      為自己做一件事
ð         找任何理由讓生活添加喜樂的音符,給自己驚奇,好好擁抱自己。
&eth;         有創意就有快樂.列出可以為自己做的事情,比如:選一件有趣的活動,一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。</ div>
 
9.      每天騰出一個小時思考你的生活,可以讓人生更簡化而美好,重要的事自然而然會浮現。
&eth;         比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動.…‥,用不會被打擾的時間。
 
10.  在家賞野鳥
&eth;         想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人,可以在陽台放個餵食台,放置水果或是五穀雜糧,只要耐心等候,不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。
 
11.  消費EQ
&eth;         經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。
&eth;         消費前先問自己為何要買,有沒有不必花錢的方法,或是用帶新東西回來,就把舊的丟掉的方式減少消費,也可以和精打細算者逛街,來提高自己的消費EQ。
 
12.  簡單穿出品味
&eth;         好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服,黑白配,是很好的方式。
 
13.  用種子造一座小森林
&eth;         將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子,芒果、醡醬草的種子種下,澆水灌溉,營造隨手可得的綠意生活。
 
14.  讓每一天都有點獨特
&eth;         處處嘗新,隨著心情改變口紅、香水、髮型,或是改變乎時的服飾,穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH,又非常COOL!
 
15.  說(我愛妳)
&eth;         每天花一點時間,想個人去愛。告訴三個人,你有多愛他們,讓他感覺你愛他。
 
16.  公車旅遊家
&eth;         帶個飯糰和水壺搭公車出遊,坐在最後一排,隨性下車,既可以觀察乘客百態,又可欣賞車外景緻,還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點,將郊區、市街、公園、藝文館等,組合成豐富的遊程。
 
17.  美的饗宴
&eth;         選擇簡單大方的框,將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉,拿來佈置居家環境,增添溫馨氣氛。
 
18.  辦公室生存之道
&eth;         動動動起來,隨時隨地伸展筋骨,改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食,藉著閱讀改變工作項目更新活力。
 
19.  一分鐘的春天
&eth;         放鬆心情,用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。
&eth;         比如花的香味,乾淨清涼的一潭水,日出或日落,樹林的芬芳,溫暖的陽光,涼爽的和風,一道彩虹。
&eth;         花點時間來聞玫瑰香,給自己一分鐘假期短暫小憩。
 
20.  為自己記功
&eth;         列出所有自己覺得驕傲的特質,所有你覺得做得好或樂於去做的事,來為自己打氣。
&eth;         把自己的優點及做過的了不起的事,寫在3*5卡片上,當妳覺得需要為自己打氣時,把卡片拿出來。
 
21.  舉辦跳蚤市場
&eth;         跳蚤市場教你惜物、分享物,放棄一些東西也可以降低混亂,和朋友或家人進行(冗物交換),送出舊衣物,成立交換中心,同時可學到分享、輪流的喜悅,也可藉機教導孩子正確的消費觀,做好資源回收。
 
22.  除舊佈新,喜新戀舊
&eth;         隨身攜帶行事曆筆記本,一有想法就記下來,每年除夕當天從頭到尾再讀一遍,回味所度過的每一天與發生在身邊的事物,再重新將親友的電話謄到新的記事本中,在懷舊氣氛中迎接新年來到。
 
23.  拍全家福
&eth;         珍惜家庭團聚時刻,每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記,各分東西的親人,也可利用此時團聚話家常。
 
24.  給自己一個戀家的理由
&eth;         改變居家環境,能消除心理上的壓力,為房間與生命帶來和諧。
&eth;         在環境做一點小小的改變,掛一串風鈴或擺一盆金魚,用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾,營造陽光窗戶新風景的好心情。
 
25.  城市健行
&eth;         到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走,如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店,或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館,逛街、賞心悅目、長見識,一舉數得。
 
26.  用音樂洗滌靈魂
&eth;         買張有特殊放鬆音效的唱片,海濤聲或山泉聲,用這樣的音樂當背景,在家裡野餐。
&eth;         或是唱首鍾愛的歌,買一張喜愛歌手唱的歌,跟著大聲嘶吼。
 
27.  收集幽默
&eth;         笑是傳染病,隨時來點歡樂,能讓生活更有勁。
&eth;         工作時積極面,多注意成就感,把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。
&eth;         每當想要大笑一場,就有很棒的材料可以交談、交換。
 
28.  搭老公便車回家
&eth;         善用塞車時間.互吐酸甜苦辣,彼此鼓勵、關懷對方,相處機會多,自然能同甘共苦。
 
29.  享受洗澡情趣
&eth;         讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞,又能營造生活樂趣。
&eth;         可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品,創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽,在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和,抒解壓力;在水中按摩手掌虎口,及腳底中心穴道,讓身心更健康。
 
30.  體驗平靜
&eth;         人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後,是需要放鬆的,洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂,這些能帶你逃離現實生活,成為你體驗平靜的錦囊妙計。
 
31.  開一個主題party
&eth;         舉行一個主題派對,邀請好朋友或愛侶的好朋友參加,請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩,在宴會中加以朗誦。
 
32.  做惡夢大賽
&eth;         全家一起來發表夢境,以及逃出惡夢的方法,如此孩子不但不怕做惡夢,還會有點期待做更可怕的,好來和別人的惡夢較量。
 
33.  希望銀行
&eth;         為自己列張願望表,列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。
 
34.  拜訪大自然
&eth;         大自然是最美的月曆,四季充滿著聲色動感,欣賞自然的獻禮,只要準備放大鏡、紙筆、照相機,公園路邊,隨處用心,簡單描述周遭景象,準備自然觀察圖鑑釋疑,你也可以成為自然觀察家。
 
35.  跟自我約會
&eth;         新發現的解放感會讓頭腦清醒。
&eth;         離開原來的日常環境,一人獨自出外旅行,到自己從未去過的地方,戲慰和不熟悉的人物、景物接觸,一個人單獨地玩。
 
36.  經營家庭遊戲空間
&eth;         全家一起分享工作和休閒,選擇固定的夜晚,以分工合作的方式合力做完家事,任務完成後,一起上館子或看錄影帶,全家一起玩遊戲慰勞自己,共度有趣的夜晚。
 
37.  溫柔天使就是你
&eth;         練習做別人的小天使,分享溫暖分享愛。
&eth;         不論是幫忙做家事,或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動,用行動熱愛生命,讓自己發光發熱。
 
38.  送禮三心《用心、關心、貼心》
&eth;         禮物,會讓妳想起某個關心妳的人,建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力,你可以在流行雜誌裡找到靈感,把它當成全家人的活動,也能省下一些錢。
&eth;         無形的禮物(比如一句忠告,讚美的話)則能啟發生命,帶來更多共鳴。你可以在任何時候,享受送禮給喜歡的人的樂趣。
 
39.  為配偶做些事
&eth;         2分鐘的肩頸部按摩,請另一半幫你洗頭。每天有段相互傾訴的時間。兩人一起參加喜歡或一直想學習的活動,把對方優點列出來,每隔一陣子用小紙條寫上三、四項,放在屋子的不同角落幫他做些他需要的事,願意犧牲一些讓對方高興
 
40.  為孩子寫本愛的日記
&eth;         在孩子零~三歲的時候,用第一人稱的方式記錄孩子的快樂和悲傷,也可以將對孩子的期待寫進去,當孩子長大後,當作他的生日禮物。
 
41.  做一個未來夢
&eth;         在清晨及深夜想像自己的未來,每個人今天都比明天年輕,所以既是年輕人,就要有年輕人的作為,每天都是嶄新的一天。
 
42.  森林深呼吸
&eth;         索取區公所、國家公園所製作的路線圖,進入登山步道、漫步清幽小徑,來一次森林浴。
&eth;         擁抱大自然,難易不同,先由大眾路線入門,再進入健腳路線。
 
43.  創意盒子
&eth;         利用家庭或團體聚會,為菜單、休假方式進行腦力激盪。
&eth;         每月月初,花20分鐘把每星期至少要做的休閒活動安排好,買一些自己喜愛的活動入場券,承諾自己一定要出席。
 
44.  在收藏中記憶旅行
&eth;         旅行時做旅遊筆記,用文字或塗鴉記錄旅程點滴,收藏單據牌、票根、旅行飯店或餐廳的火柴盒牌、行李牌回來後用彩色筆在照片後面寫生話,寄給親朋好友,代替千篇一律的明信片問候。
 
45.  單車遊街
&eth;         每星期選一天騎腳踏車,遇到很吸引你的地方,就停下來駐足欣賞一番。
 
46.  找個醫生交朋友
&eth;         他能耐心傾聽病情,清楚告訴你可能的病因,當要採取某種治療方式時,不管是打針或手術,也會與你討論可能出現的問題。
&eth;         如果病情無法徹底解決時,還能提供轉科諮詢給你最佳照護。
 
47.  睡得舒服
&eth;         睡眠佔了人生三分之一的時間,沒有這三分之一,就沒有其它的三分之二,充足和高品質的睡眠,才是一天精神的最主要來源。
 
48.  創造家人共同記憶
&eth;         用不同的聲音、影像、氣味來紀念共同相處的節日,不一定要隆重舉行慶祝,但一定要色香味俱全,中秋節的月餅與月亮,過年熱鬧滾滾,透過不同記憶,讓家庭共同的記憶更加豐富。
 
49.  做別人生命中的貴人
&eth;         做一名愛心股東,告訴自己:我可以多做一些。
&eth;         需要義工的場含有:圖書館還書上架、撿取公園內亂丟的雜物、幫助中風的病人、為盲人誦讀書本及雜誌、認養家居附近的公園綠地、捐血、義務為鄰近的小孩當家教、探訪監獄.替鄰居的老者跑腿,陪伴話家常,打開別人心內的門窗。
 
50.  列喜歡清單
&eth;         每一件喜歡的事都讓人心情舒暢、歡愉,但是人總是注意自己所缺乏的,總是忘記自己曾擁有的、曾享受的,藉著回味喜歡事物的遊戲,可以幫助自己看清周遭,使我們感恩,微笑面對所遇到的一切。

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