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西諾
高級超級版主 | 2009-7-9 14:41:19

女性
水水漂亮守則

瘦大腿的方法
其實很簡單,而且每天都可以做。只要當你坐於書桌前或電腦前的時候,拿
一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可。雖然聽起來頗簡單,不過實行
起來可會酸酸的哩!這是因為這樣的動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉


絲襪冰過再穿更耐久
各位女性朋友,您若是有新買回的絲襪,請先不要拆封,直接放入冰箱中冷凍一
至兩天,然後再取出放置一天後穿用,這樣就可以增加其絲襪的韌度,不至於很
快就發生抽絲或破裂的現象,不必花費太多的金錢再購買絲襪上!省下一筆錢喔




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女性漂漂守則
一,原則性的要點:
1.
吃飯過程不能喝湯和喝水。湯跟水可以飯前喝。
2.
飯後不可以吃水果。空腹時吃水果,尤其早上吃最好。
3.
常洗臉,常敷臉。
4.
多喝水。但要慢慢喝。只要是鋁箔包裝可長存的飲料不喝。
5.
晚上不吃西瓜。


二,美白和皮膚漂漂
1.
綠豆+大而粗的薏仁(忘記問可不可以加糖)
2.
葡萄柚汁+蜂蜜(也可酌加1/2杯水)
3.
紅蘿蔔(二小條)+半個蘋果+一∼二個柳丁+應景水果(以上皆搾汁)
原則:酸類水果一組,選四種搾成汁;甜性水果一組,四種搾成汁亦可。
   以紅蘿蔔+蘋果為基礎,再選兩種水果亦可。


三,減肥:養樂多兩瓶+一顆檸檬搾汁( 早上七點到九點時喝

四,可當茶
1.
枸杞一把+去籽紅棗十顆+不帶籽桂圓+水(視鍋大小斟酌)(枸杞+紅棗要
 多,桂圓少量)燉,拿來當開水喝。
2.
早上喝小麥草汁
3.
菊花+枸杞以熱水沖泡,當作開水喝

冷氣房護膚,水嫩又亮麗
想要有一張好臉色,在冷氣房裡千萬記得隨時來一杯熱茶;綠茶、玫瑰花茶、枸
杞茶,都是美味養生的好茶。經常喝一口茶,不但能夠補充流失的水分,這些養
生茶所含有的抗氧化成份,還可以減緩皮膚老化的速度呢!

黃豆及豆芽類穩定更年期情緒
更年期應如何吃才健康?台北醫學院營養室楊淑惠主任指出,維持每人每日六大
類均衡的飲食是最根本之道。另因荷爾蒙的改變多吃黃豆、豆芽類,有助於穩定
更年期女性的情緒。更年期的女性在情緒上,常因女性荷爾蒙的製造量減少,導
致情緒的不穩定,可藉由如黃豆、豆芽類等食物中的主要特殊成份來補助女性荷
爾蒙的不足,由於這些豆類中有些成份與女性荷爾蒙相似,可達到緩和情緒的效
果。一般來說,女性更年期通常發生在4555歲的年紀,六大類飲食的攝取量換
算分別為五穀根莖類3-6碗、奶類1-2杯、蛋豆魚肉類4份、蔬菜類3碟、水果類2
個及油脂類2-3湯匙,才足以應付人體的基本需求。

增胖的小秘方 (
這個應該沒人需要吧 )
將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,要馬上喝喔!(不要放置過久,否則會
有發酵後的濃濃沉澱物)每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

健康喝咖啡
喝咖啡要選時間且控制飲用量,嗜菸嗜酒或懷孕授乳時應戒之。醫界研究指出,
每天喝咖啡最好的時是:夏秋季的下午四至六時,冬春季下午三至五時,因為這
是人體最疲憊的時刻。此外,要健康喝咖啡,還須留意以下事項:
1.
每天喝五杯(每杯約150CC)以上咖啡,即容易造成上癮危及身體健康。
2.
喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免
   
失眠。
3.
早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否則
易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人,尤應避免空腹喝咖啡。
4.
喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。
5.
酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管負擔。
6.
咖啡因也會通過胎盤吸收,進入胎兒體內,危 及胎兒的大腦、心臟,故孕婦應
   
戒之。
7.
咖啡因也會隨乳汁被嬰兒吸收,所以授乳期婦女應戒之。
8.
勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。
9.
喝咖啡最好加奶精,以緩和對胃的刺激,但要控制糖的攝取量,以免發胖。

咖啡的認識
咖啡屬於嗜好飲料的一種,有些人只要喝上幾次,就會上癮。醫界呼籲,喝咖啡
一定要適可而止,飲用過量,將對身體造成危害...

誘發骨質疏鬆症 ...咖啡因會引起鈣質流失,導致骨質疏鬆症的產生。每天喝三
杯以上咖啡的婦女,尤應小心提防。

誘發腸胃疾病 ...咖啡因會刺激腸子收縮,造成腹瀉。經常空腹喝咖啡,易使胃
酸分泌過度,導致胃酸分泌過度,導致胃酸過多或胃潰瘍。

誘發膽結石疝痛 ...一點點的咖啡因就會刺激膽囊收縮,如果有膽結石的人,可
能因此而疼痛不已。故醫界提醒,有膽結石者,最好避免喝咖啡。

誘發乳腺囊腫 ...咖啡因會刺激乳腺,導致乳腺纖維囊腫,甚至轉化成乳癌。


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