請問慢跑一般  都是在吃正餐前還是吃正餐後跑?
如果是正餐後  間隔大約多久才適合?
如果沒吃東西   會跑到缺血醣嗎?

新手   求各位解說

您好~我也剛開始慢跑沒多久~所以也找了很多慢跑的相關資料
以下是個人意見~供您參考!!
Q:請問慢跑一般  都是在吃正餐前還是吃正餐後跑?
Ans:我目前都是正餐前跑@@~因為餐後都很晚了~也累了 所以幾乎都是餐前!
然後晨跑不錯!!上班會比較有精神!

Q:如果是正餐後  間隔大約多久才適合?
Ans:大概1個半小時~但我覺得由於每個人進食的量與消化不同 所以您還是需要自行斟酌跑步的時間~

Q:如果沒吃東西   會跑到缺血醣嗎?
Ans:如果擔心血糖低的話,可以跑步之前吃顆糖果,或者以蜂蜜水代替!
也請您別太操自己的身體!運動適量就好!重點是要養成習慣與舒適的運動方式!
這樣才能持之以恆!

以上個人經驗,如果有牽扯到個人身體機能的問題,還是請您向專業的醫師詢問會比較好喔!!
一起加油吧^^~

還是問問專業醫生建議好

正餐要2兩小左右...看你吃的量
吃飯前跑也OK並不會缺血醣
除非你前一餐吃太少
早上起來晨跑在吃早餐也OK

我的經驗是
餐前跑會比較舒適，不用擔心消化的問題
晨跑也不錯，流流汗曬曬太陽
那如果要餐後的話，就要注意一下飲食了
別吃太湯湯水水跟不好消化的東西，這樣跑起來我的胃會痛
夜跑的話，我晚餐就不會吃太多
飯也吃沒幾口、吃些好消化的，像青菜類
然後大概5-6點吃完
9.10點去跑
以上個人經驗，供參考囉

飯也吃沒幾口、吃些好消化的，像青菜類