每週固定從事慢跑運動三至四次，每次持續三十至四十分鐘，即可常保健康的身體，慢跑的好處有那些呢？
1.加強心肺功能：
    養成慢跑的習慣可以增加我們心臟收縮的血液輸出量，降低安靜心跳率，並能有效降低     血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，藉以提昇身體的作業能力。
2.促進代謝排毒：
　　慢跑為一種規律的運動，它可加快體內的新陳代謝，延緩身體機能老化的速度，並可將     體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。
3.增強肌力與耐力：
　　慢跑運動可增強肌力並培養耐力，提昇我們工作上所需的體能及緊急應變的能力。
4.減輕心理壓力：
　　適度的慢跑可舒緩長時間工作所衍生的緊張情緒及心理壓力，並回復充電至最佳的身心     狀態，為下一波的衝刺作準備。
5.提高生活品質：
　　健康的身體是提高生活品質的基本條件，失去健康一切都是空談。慢跑是一種全身性的     有氧運動，是最有效率的健身及塑身良方，養成規律的慢跑運動習慣就是擁有
    健康生活品質的最佳保証！

沒錯沒錯!!  多多慢跑    多運動   健康唷~~~~~~~~

我愛慢跑

感谢分享，因为场地原因，我习惯立定跑

非常可惜，我们这边雾霾严重，不敢外出跑步