跑前準備

運動前該注意什麼呢？運動不是一股勁地猛力向前衝，努力、用力就能達成健身或運動效果，事前的準備更為重要，做對的話能幫助你降低運動傷害，提升運動目標！

合適服裝

不同的運動，都有各自合適的服裝，且「工欲善其事，必先利其器」，選對運動夥伴（運動服裝）非常重要！運動時，還是換上運動排汗衣和舒適步鞋，才能讓整趟跑步旅程更加順利！

跑步速度

跑步跑得越快，脂肪消耗就能更快嗎？其實跑步速度不是越快越好，重點在於維持持久性定律、或是循序漸進的增強方式，才能有效率地打擊脂肪！

真正想達到燃燒脂肪的目的，必須在運動30分鐘後才會見效，所以想透過跑步減重的人，一定要堅持跑到半小時以上，才能達到燃燒肥油的成效喔～

跑步要點

跑步過程中有沒有什麼訣竅能讓你輕鬆掌握呢？其實只要注意跑步的幾個細節，就能幫助你省力，並提高運動速率、增強鍛鍊效果。

先做肌力再跑更有效率
現在在練的都很少純跑了
很笨

真的不错了，就喜欢运动

有氧跟肌力訓練的比例拿捏很重要
過度有氧會讓肌肉量下降
連帶的也會讓基礎代謝率下降
運動前後的營養補給更是重要
運動是門很深又很有趣的課題
愈研究愈愛

其实是不是快走更好？