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正確的慢跑訓練方式

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dragon556051476

男爵 | 2017-5-1 14:21:23

1樓

慢跑是一項古老的運動，無分男女老幼，風行於各大國家與城市，近年來更在更大運動品牌的行銷推廣下蓬勃發展，成為現代人紓解壓力或是保養健身的優質活動。
然而跑歸跑，品質還是十分重要的。體能的分配，節奏的調整，呼吸的調節，跑步的姿勢，平時私底下肌力的訓練以及運動前後對於全身（特別是肌肉）的護理都是十分重要的環節，若不能同時兼顧以上，慢跑對於身體的負擔及慢性傷害將漸漸展現！
場地的選擇也是重要的一部分，居住於城市的大家，各級學校及運動場都是不錯的選擇，河濱公園雖然地質不適合跑步但作為透氣舒壓依舊是不錯的地方，空氣品質也好，但別忘了最重要的是人身安全，希望大家跑得愉快！

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見習騎士 | 2017-10-29 15:17:48

2樓

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thubasa43295645

禁止發言 | 2017-11-5 22:57:52

3樓


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見習騎士 | 2017-11-10 14:33:38

4樓

感謝您的分享才有的欣賞

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男爵 | 2017-11-12 07:51:39

5樓

謝謝分享

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鄉紳 | 2017-12-29 23:06:34

6樓

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騎士 | 2018-3-3 12:31:57

7樓

由衷感謝樓主辛苦無私的分享

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子爵 | 2018-5-18 20:11:39

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見習騎士 | 2018-5-23 01:28:37

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威爾斯親王 | 2018-11-25 19:58:58

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