1、放調料不放醬包

醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高於標準量20%，所以吃面不發胖只能犧牲醬料了。

2、我只吃面不喝湯

還記得韓寒比下那個特愛喝速食麵湯把別的兄弟的麵湯都搜刮過去的軍子嗎？M宿舍以前有個女生版的，嘿嘿。麵湯確實很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是吃速食麵還是不喝湯的為妙，因為鹽分過高。每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，速食麵面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。至於鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、番茄吸油味道鮮

如果說發胖的罪魁禍首是油脂那只要把油吸掉就好咯。先把面加上調料泡個2分鐘，然後把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續燜著，2分鐘後吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，速食麵油膩膩的感覺就一下子都不見了，據說這個方法可以讓速食麵油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的速食麵吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

4、蔬菜吸油效果好

與番茄吸油屬於同一原理的是白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗乾淨廚房�的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好呢，據說可以減少10~15%的油脂含量呢。當你把這些用過的白菜葉子撈出來，就會發現上面附滿了油汙，你肯定會和M有一樣的感覺：“OMG！難道以前我把這些都吃下去了嗎？”

5、檸檬吸油，屬你最牛

檸檬的減肥效果，不解釋，你們懂的，不然怎麼那麼多JMS沒事兒就泡個檸檬茶喝呢？檸檬吸油也是一把好手。把檸檬去皮切片後放進正在泡的速食麵中，4分鐘後撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

6、好姐妹就是有面一起吃長胖也分擔

這種屬於不愛把速食麵當主食但是因為味道香偶爾會惦記的JMS，那麼不如大家一起分著吃吧，4個人4種面，泡成四碗分著吃，這樣又解饞又增進感情，遙想當年一起分面的日子，還是很不錯的。

7、禮讓為先暗地“腹黑”

如果你家有個海吃不胖的HONEY那就不用擔心發胖問題了，麵條泡好之後，親自端到他面前，作小女人狀“親愛的你先吃嘛~”，嘿嘿，等他把上面的油膩膩的都吃掉之後再接過來吃下面的不油的，還要特賢慧特體貼特善解人意地補上一句“看我多好，好吃的都讓你先吃。”嘿嘿。其實油膩膩的都被他幹掉啦！

8、餐巾紙吸油，一般人我不告訴他

曾經看雜誌上說過一種BT但是超級實用簡單的方法，就是餐巾紙吸油。在泡好的速食麵上輕輕覆蓋一層餐巾紙，當然這得是衛生經得起考驗，品質經得起考驗不會泡下去就撈不起來的那種。等油脂吸上來取出來丟掉就好了，如果特別油的東西還可以多吸幾次。這個方法M屢試不爽，尤其是減肥日子難熬又想吃滷味的時候，用餐巾紙包著把鹵食的油吸掉就可以罪惡感少一點點地享用啦！

怎麼樣？介紹了那麼多種巧吃泡面的方法總有一款是適合你的。不過M還是要提醒各位筒子們，再忙也要注意按時吃飯，身體才是革命的本錢。如果你願意對自己更好一些，不如花點兒小時間自己動手，親自下廚，下廚房也有很多簡單美味的菜譜等待各位廚房新手、達人的嘗試呢！

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祝大家每天都有好心情！★（≧▽≦）★

就是這個帖，只有這個帖讓我有分享出去的衝動