請問慢跑時要如何調整呼吸節奏才能持久跑步?

自己通常都是二吸二吐，或者二吸一吐。視速度而定。調整呼吸只是比較不會喘，重點還是在心肺能力，要長時間累積才能有所提升。

習慣就好，我都是兩吸 兩吐

chenginan 發表於 2014-8-3 16:03
自己通常都是二吸二吐，或者二吸一吐。視速度而定。調整呼吸只是比較不會喘，重點還是在心肺能力，要長時間 ...

請問是用鼻子還是嘴巴呼吸?

許建安 發表於 2014-8-5 11:58
請問是用鼻子還是嘴巴呼吸?

吸氣用鼻子，吐氣用嘴巴。

慢跑需要調呼吸,以前當兵士官隊長官教過,閉嘴,用鼻子呼氣排氣,節奏是2吸1吐,配合腳步踏出調氣,從3000到5000到1000(km)慢跑,只會累而已,最後衝刺加快可以用鼻吸氣嘴吐氣節奏較快,用口吸氣和呼氣肚子不久後會痛無法持久慢跑,參考一下囉!