話說由於今年年初的時候打球扭傷∼
直到最近才開始恢復運動！
因為約莫半年左右居然胖了１０ｋｇ...（目前體重破百...）
加上幾乎每天加班的關係，所以越來越胖...

目前小弟聽說可以用慢跑的方式減指~加上也不用甚麼費用跟特殊條件~
一個人也可以跑~所以目前跑到第24天時已經慢慢累積一次可以跑8公里（62分鐘）的程度!

前幾天逛網發現日本有一個研究，
大概是以時速６公里的速度慢跑∼也可以達到不錯的減脂效果！！
想請問各位先進∼有沒有試過這種訓練呢＠＠？

第一次po這類的文章，
如果有那邊誤觸到版規∼還請多多見諒！
小弟會馬上改進！謝謝大家！

不管跑多久, 跑多遠, 怎麼跑, 都一定要養成習慣, 持之以恆

還有就是心態: 不管做什麼運動, 不要是為了減肥....當成是鍛鍊意志力, 鞭策自己, 會有意想不到的效果

avenger 發表於 2014-8-30 02:03
不管跑多久, 跑多遠, 怎麼跑, 都一定要養成習慣, 持之以恆

還有就是心態: 不管做什麼運動, 不要是為了減 ...

了解!!~謝謝avenger大大的回覆!!~
小弟會持續努力跑下去的!!~

八公里，60幾分，這樣進步空間還很大喔   加油

白米奇 發表於 2014-8-31 23:33
八公里，60幾分，這樣進步空間還很大喔   加油

謝謝白米奇大大的鼓勵!!~小弟會繼續努力跑下去的!!!

每個人狀況不一樣
看心跳跑最準.....重點是"有氧"

哈哈哈~~ 發表於 2014-9-1 23:52
每個人狀況不一樣
看心跳跑最準.....重點是"有氧"

其實小弟最近也才掌握有氧的意思!!~
以為跑步就是有氧~結果跑的上氣不接下氣~根本變成無氧了!!
後來網路上有人說~有規律的呼吸!不喘~就是有氧!!
真的!這樣比較不會累~也可以跑比較久!!漸漸的也愛上跑步了!!~
謝謝您^^

買個心跳錶比較準確~~