每天照三餐做三個動作，每個動作都做三次可強化膝蓋，讓膝蓋的軟骨增生，但是不能去爬山，否則失效。
1.躺在地板上，將腿抬高至45度，每次維持30秒，可強化腿部肌耐力。
2.坐在椅子上，雙腿伸直，再將腳尖往自己的方向拉筋，每次維持30秒。
3.坐在椅子上，將腿曲膝左腳做完換右腳，每次維持30秒。
雖然很辛苦，但是能保持膝蓋不會痛，不需換人工關節，是值得的！