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domm584028145
鄉紳 | 2017-5-3 22:18:38

还有什么其他运动好.
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kll4488
勳爵士 | 2017-5-11 19:43:20

可以試試仰臥起坐吧,對症下藥
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a095508910664
見習騎士 | 2017-5-15 00:54:59

肌肉量增加
基礎代謝起來
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boss958
子爵 | 2017-5-19 17:30:37

瘦肚子最好是控制飲食 少糖少油 之後就是做有氧運動 跑步 游泳的

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我死了
大公爵 | 2017-5-25 17:18:32

肌力訓練
深蹲  伏地挺身  捲腹那類的(有錢學負重更有效率)
做完再做有氧(20~40就好)
這樣會比較高比例減到脂肪
然後記得拉筋
運動後
然後飲食少鹽少油
運動後一餐中量澱粉高蛋白高纖維
其他餐低澱粉中蛋白高纖維
這樣基本上是最健康最有效率然後體態看起來也最好的方式
整體體脂肪沒降下來一直練腹部只會更大
這個觀念要導正
我自己是教練我不會害你
因為基本概念所以就大略跟你講
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jag680909
勳爵士 | 2017-6-23 18:38:11

沒那麼簡單吧…
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