JKF 捷克論壇

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wtaps78349951
見習騎士 | 2017-8-21 02:04:41

今天開始重新練跑
去年還能一次15KM
今天3KM就不行了
請問肌耐力要花多久才能回去?
PS.沒變胖
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s90000612349663
騎士 | 2017-8-25 17:35:24

我最近也是開始從新跑步,不過比你慘就是了,不過真要跑的話就不要管多久回去,一直跑就好了,反正肌耐力是長久的訓練
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a204478199864
勳爵士 | 2017-9-12 22:57:08

建議 可以先從 快走 訓練
每天先走個1小時
讓你的肌肉 習慣適應
不然怕你還沒開始真正練習跑步
你就受傷了
受傷又要休息
一切又要從頭開始
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