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騎士 | 2018-6-22 09:39:18

慢跑卻越跑越累,因為妳忘了伸展上半身 醫師建議2動作有驚人效果

編輯/Ann

許多人在慢跑前都會拉筋伸展腿部,但卻忽略了上半身,其實上半身的伸展,是決定全身肌肉能否舒展開的關鍵,所以當你沒有伸展上半身,也許會在慢跑時感到更加疲憊。

美國紐約Bespoke Treatments Physical Therapy的治療師Dan Giordano曾表示「如果胸部的肌肉很緊,還會限制肺部的活動,讓呼吸變得更困難。」也就是肌肉舒展與否,會影響到呼吸,甚至讓你在跑步時出現姿勢不良的狀況,所以拉筋是準備關鍵,小心忽略拉筋動作而造成運動傷害。



原文網址: 慢跑卻越跑越累,因為妳忘了伸展上半身 醫師建議2動作有驚人效果 | ET Fashion | ETtoday新聞雲 https://fashion.ettoday.net/news/1190186#ixzz5J78NE3Hp
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a09321441054306
版主 | 2018-7-28 23:54:03

感謝樓主之分享,😊
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mhgirl521651288
威爾斯親王 | 2018-8-20 09:25:41

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