跑步機有致命危險？是的!
Facebook首席運營官雪莉·桑德伯格的丈夫戴夫·戈德堡，年僅47歲，近日就死於家中的跑步機旁，頭部有創傷。


據美國消費產品安全委員會（CPSC）統計，美國在2014年有24400人因為跑步機導致的受傷而被送到急診室。從2003年至2012年，美國每年大約有3人死於跑步機導致的受傷。儘管數量不大，但已足以讓人們對跑步機安全引起足夠的重視。

美國健康運動和娛樂安全專家勞拉·米勒·帕斯克表示，當跑步者從跑步機上跌倒時，由於跑步機還在運轉，所以會導致肩部受傷和頭部創傷。不過，只要在平時稍加註意，就可以將跑步機帶來的危險降到最低。

1、盡可能不分心

在跑步機上跑步之前，先把要喝的水裝滿，要聽的音樂準備好，檢查鞋帶是否係好了。當你開始運動並逐漸加速之後，要時刻注意自己的任務而不是看電視或者關注旁邊的人。跑步時不要做其他的事情，像查看郵件、發文檔或者接聽電話等。

2、正確開始

當踏上跑步機時，應該扶著扶手，橫跨站在跑步帶上。在踏上跑步帶之後才能按“開始”鍵，加速要循序漸進。如果不能保持一定的速度，那麼就會面臨滑倒或者趴下的危險。而且，在一台不熟悉的跑步機上運動時，要先做熱身運動，熟悉機器。

3、利用安全設備

所有的跑步機上都有一個安全按鈕，可以連接在衣服上。當你滑倒時，安全按鈕就會彈出，跑步帶立刻停止。利用好這個，就不會出現身體扭曲的扶著扶手的情況。如果中途想離開跑步機，就摁下“停止”鍵或者“暫停”鍵，否則很容易出現腳底打滑。而且，如果你不讓機器停止工作，其他人會誤以為機器停止直接踏上跑步機，會帶來危險。

4、檢查安全空間

在跑步機後面要留出至少約1.2米的空間，以防從跑步機上跌落時撞到牆。家裡面如果是水泥地面或者乾硬性混凝土地面，最好在不影響跑步機平衡的情況下舖上橡膠墊或者薄地毯。

5、保持控制

在跑步機上跑步時，可以設置一個固定的速度，如果速度過快，就會發生危險。利用自感用力度測量比率，當數值為0的時候，感覺不動；10意味著全速前進。一般情況不要超過9。

6、遠離小孩

很多和跑步機相關的悲劇不是發生在跑步者身上，而是在跑步機附近玩耍的孩子。如果家裡面有跑步機，最好裝在帶門鎖的房間內，或者能夠阻擋小孩靠近的地方。

7、閱讀使用手冊

如果家裡買了一台跑步機，使用前一定要閱讀使用手冊。了解如何設置，如何運行機器，多久應該清理一次，或者檢修頻次。如果對一台新機器不知道該如何使用，一定要諮詢有經驗的人，或者直接和廠家聯繫。

跑步機的安全扣環真的很重要啊！

那不如室外跑步才比較好