天天五蔬果

王室 | 2019-5-5 06:04:02

121樓

葡萄是我最愛吃的水果之一

葡萄除了酸甜滋味有去油解膩的作用外，更有促進新陳代謝、預防體重增加的效果。
營養師指出，葡萄中的花青素成分，主要來自於葡萄皮及葡萄籽中。
因此，想要完整獲取葡萄中的營養成分，建議食用葡萄時，最好能連皮一同吃下肚，
不僅能藉此增加抗氧化物花青素的攝取，更能額外食用較多膳食纖維，
達到提升飽足感的效果。

適度食用有助人體排出多餘的鈉，達到鈉鉀平衡的作用，有利消除惱人的水腫問題。

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stanley049

王子 | 2019-5-5 12:03:54

122樓

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天天五蔬果.png

西瓜火龍果木瓜鳳梨奇異果之綜合水果

奇異果含有豐富多元的營養素，營養密度是蘋果的6~8倍，
木瓜也都是高營養密度水果，吃進一顆等於吃進多種營養素，是不錯的選擇之一。

而西瓜火龍果鳳梨存放在室溫陰涼處(非陽光直射處)，最好是放在有洞的袋子裡。

水果堆中，若是有一顆水果壞掉，就要立即挑出，別讓其他水果一顆一顆接著壞。

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pc7622289154

王室 | 2019-5-5 14:59:32

123樓

哈密瓜糖分含量高，味極香甜，具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜於腎病、胃病、咳嗽、痰喘、貧血和便秘患者，有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的作用
副作用，哈密瓜性涼，不宜多吃，以免腹瀉，所以全家共食或與美女分食為宜，能搭配其他水果，如草莓也不錯

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hi1ya20929

王室 | 2019-5-5 15:10:50

124樓

台灣盛產香蕉與葡萄，吃當季與當地的水果，是最新鮮與健康，能幫助台灣本地農民，也能促進台灣經濟，大家一起發大財

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pc762234086

王室 | 2019-5-5 15:39:33

125樓

本篇最後由 pc762234086 於 2019-5-5 15:40 編輯

李麗莎1.jpg

火龍果富含大量果肉纖維，有豐富的水溶性甜菜苷色素及脂溶性胡蘿蔔素，維他命B1、B2、B6、B12、C、鈣等。但爲火龍果內主要含葡萄糖，故糖尿病人不宜多食。
鳳梨含有獨特的「鳳梨酵素」成分，可以助消化、抗凝血、去腥，鳳梨除了當水果，亦可入菜，如鳳梨蝦球、鳳梨苦瓜雞、鳳梨苦瓜排骨湯，鳳梨要2-3年才能收成，所以鼓勵大家多消費鳳梨，幫助果農

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geen9464

王室 | 2019-5-5 16:06:30

126樓

本篇最後由 geen9464 於 2019-5-5 22:12 編輯

  女人吃紅毛丹的好處外觀美味甜帶荔枝葡萄風味

  清熱解毒增強免疫力潤發美膚補鈣改善妊娠紋

  促進皮膚細胞生長滋潤肌膚除皺增強肌膚張力

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hellojfk

大公爵 | 2019-5-5 16:29:41

127樓

哈密瓜，雪瓜、貢瓜，又稱羅馬甜瓜，是一類優良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產於新疆。味甜，果實大，以哈密所產最為著名，故稱為哈密瓜。

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energy113891

王室 | 2019-5-5 18:31:17

128樓

香蕉可說是很常見又常吃的水果，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓、損壞血管的作用。此外，因為香蕉中含有多種營養物質，含鈉量低，且不含膽固醇，所以食後對人體有很多好處。

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mjerry

侯爵 | 2019-5-6 01:26:04

129樓

不同顏色的葡萄，好處不一樣
顏色不同，營養素也不同
綠葡萄，它所含的β-胡蘿蔔素含量相當高，達到294微克，維生素A的含量也高達500IU，很適合用眼過多以及容易上呼吸道感染的人吃

葡萄的保健成分主要集中在葡萄皮與葡萄籽當中，以多酚類與花青素為主，這兩種營養素，能抵抗自由基造成的疾病、延緩衰老、增強免疫力以及抗癌；尤其是葡萄籽所含有的「前花青素（OPC）」還能降低血壓、預防動脈硬化；此外，葡萄皮還富含維生素C、B群、類胡蘿蔔素，所以，吃葡萄不要吐葡萄皮比較好

葡萄性平、味甘酸、無毒，葡萄皮黑入腎，具有補肝腎、能健脾和胃、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效，所以是「補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎宜肝好臉色」的優良水果

吃橘子的好處
1、促進通便。橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。

2、降低膽固醇。豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時利用桔子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。

3、美容。桔子具有美容的作用，因為桔子的維生素C含量是最高的，多吃不僅可保持皮膚的水嫩，同時還有助於抑制黑色素的形成。

4、消除疲勞。桔子中的檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。

5、保護心血管。健康橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沈積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。

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UjimatsuChiya

伯爵 | 2019-5-6 10:07:59

130樓

檸檬中含有豐富的檸檬酸，困此被譽為“檸檬酸倉庫”。

它的果實汁多肉脆，有濃郁的芳香氣。

檸檬能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動。

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tpj999

Gold | 2019-5-6 11:04:05

131樓

選擇原因：我自從體檢有大腸息肉後，就喜歡吃各式各樣蔬果如芹菜波菜地瓜葉菜頭蘋果葡萄等，從不挑剔。尤其注重吃蔬菜要多於水果，避免血糖過高。多年追蹤後大腸息肉消失了。

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bing1230

王室 | 2019-5-6 11:13:12

132樓

「每日一蘋果，醫生遠離我」這一句名言不是沒道理的，其營養價值和醫療價值都很高，在對健康最有利的水果排名，蘋果占第一位。

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gebygeby1

王室 | 2019-5-6 12:09:33

133樓

本篇最後由 gebygeby1 於 2019-5-6 12:11 編輯

奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維，使它能起到預防心血管疾病的作用。
研究：每天2顆奇異果預防心血管疾病,連續食用28天，顯著改善血小板的凝集情況
，三酸甘油脂降低了15%。使血管暢通，預防血栓、動脈硬化及冠心病。

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ks1108

侯爵 | 2019-5-6 12:14:14

134樓

柳橙含膳食纖維、磷、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素 A 、 B 及 C 等營養素，
可以促進新陳代謝、解油膩、助消化、解酒及利尿通便。
一般以鮮食為主，也能用來榨汁喔。

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qbag850469744

公爵 | 2019-5-6 16:30:40

135樓

芒果肉含有豐富的維生素A、維生素C和維生素D，
亦有醣類、繕食纖維、葉酸、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素。
芒果具有可抑制腦細胞死亡的效果，食用冷凍芒果，
有助於讓使用過度的大腦得到舒緩。中醫學認為，芒果性涼、
具生津解渴及止暈眩等功效，甚至可治胃熱煩渴、嘔吐不適及暈車、
暈船等症，只需以芒果核煎水一大碗，入茶飲用，就有退熱之效。
芒果不利腎臟，患有急性或慢性腎炎的病人應忌食芒果。
芒果含多酚、磷等礦物質，能避免體內自由基過多，傷害細胞，
造成身體老化，適量食用，能補充許多抗氧化的營養素，
延緩老化現象。

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芒果.jpg

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asdfgh123159

王子 | 2019-5-7 01:06:04

136樓

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常吃香蕉，你的身體可能出現以下變化：

1. 提高免疫力

香蕉富含能刺激免疫系統和白細胞的成分，特別是表皮有少量黑色斑點的香蕉，口感更好，甜度更高，更容易吸收。

2. 令體力充沛、精神煥發

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，有助於增強心臟功能，對提供能量、恢復體力有很好的效果。

3. 降低高血壓

香蕉有助於降低體內的鈉元素水平，降低高血壓。

4. 緩解貧血，避免感冒

香蕉中的膳食鐵元素，能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。

5. 強化神經

香蕉中的維生素B族，能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效，甚至還有鎮痛的作用，因此，香蕉又被稱為「快樂食品」。

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xsy109

大公爵 | 2019-5-7 12:24:28

137樓

草莓營養價值豐富，被譽爲是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、叶酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。
尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。