下次就這麼跟老闆說！瑞士研究：偶爾睡午覺有益身「心」，降低心血管疾病風險

侯爵 | 2019-10-23 03:05:21

1樓

工作疲憊時總是忍不住想小睡一下嗎？瑞士一項最新研究指出，午睡習慣實際上可能真的「有益身心」。研究團隊發現，每周午睡1至2次的瑞士成年人，罹患中風、心臟病等心血管疾病的風險，都比完全不睡午覺的族群要低。研究人員表示，由於睡眠不足是造成許多健康問題的因素之一，午睡提供的補眠作用，可能讓它成為一種對健康有益的習慣。

每周午睡一、兩天心臟更健康
研究報告9日刊登於《英國醫學期刊》（BMJ）旗下的《心臟》（Heart）期刊，洛桑大學醫院（Lausanne University Hospital）的研究團隊對近3500名年齡介於35歲至75歲的瑞士成年人進行長期追蹤，並蒐集他們的睡眠習慣、生活方式等資訊。在為期8年的追蹤期間，逾半數受試者並沒有午睡習慣，每周午睡1至2次的比例約佔2成，約10%受試者幾乎每天都會睡午覺。

睡眠的質與量攸關健康（AP）
睡眠的質與量攸關健康（AP）
在考慮白天嗜睡（Excessive daytime sleepiness）症狀、夜間睡眠時間、生活習慣等其餘變項後，研究人員發現，每周午睡1至2天的受試者，罹患心血管疾病的風險，比起完全不睡午覺的族群減少近5成，但與午睡時間無關，在午睡頻率更高者身上也未發現明顯關聯。

CBS News
✔
@CBSNews

在 Twitter 上觀看圖片
456
上午2:49 - 2019年9月11日
Twitter 廣告資訊與隱私
257 人正在談論此話題
現代人睡眠不足偶爾打盹發揮作用
根據美國疾病管制暨預防中心（CDC）的數據，睡眠不足是導致肥胖、糖尿病、中風、心臟病風險提高的因素，但有高達3分之1美國人每晚睡眠時間不足官方建議的7小時。研究團隊在報告中指出，短暫小睡可能扮演了紓解壓力及補償夜間睡眠不足的機制，因此有益於心臟健康。

研究人員同時也發現，對於65歲以上的長者來說，偶爾午睡可能並沒有為心臟帶來益處，可能是因為銀髮族的睡眠時間本來就比年輕人更長，身體也因年紀漸長有更多健康問題。

此外，這篇研究只顯示午睡頻率與心臟健康間具有相關性，並不代表兩者間的因果關係，受試者回報的睡眠習慣也可能並不精確，但總體而言，研究仍為「偶爾午睡有益心臟健康」的論點提供支持。

TIME
✔
@TIME
Go ahead, take a nap. A new study says they may be good for your hearthttp://mag.time.com/JFVJ9Rb

Go Ahead, Take a Nap. A New Study Says They May Be Good for Your Heart
Sweet dreams

time.com
317
下午11:00 - 2019年9月14日
Twitter 廣告資訊與隱私
107 人正在談論此話題
午睡太久也無益
英國格拉斯哥大學（University of Glasgow）代謝醫學教授薩塔爾（Naveed Sattar）則提醒，雖然這篇研究的結果「相當有趣」，但並不能從中得出「午睡能降低心血管疾病風險」的結論。薩塔爾也說，若有人每天都會打盹，可能代表他的生活方式不夠健康，導致身體發出抗議訊號。因此，薩塔爾呼籲人們無須刻意培養睡午覺習慣，「把目標放在規律、品質良好的夜間睡眠，遵循健康飲食、適度運動等生活習慣。」（相關報導：「恐龍滅絕的那一天」小行星撞擊威力相當100億顆原子彈美研究全揭密｜更多文章）

美國《時代》（TIME）雜誌則指出，雖然這篇研究並未指明理想的午睡時間應該要有多長，但美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的專家建議，只需要小睡20分鐘，就足以讓人擁有更好的心情與工作表現。

評分

已有 1 人評分	名聲	金幣	收起理由
19830523	+ 3	+ 3	感謝大大分享

總評分: 名聲 + 3 金幣 + 3 查看全部評分

分享 收藏0 分享

SO　SAD

回覆使用道具

評分

主題達人

疾風快手

風車草勳章

幸運草勳章+1

愛情顧問

好市民代表

加分勳章

回覆達人

旋風快手

狂風快手

新聞評論家

四週年紀念

超級好幫手

高級好幫手

好幫手

暴風神手

夜店達人

動漫勳章

人氣達人

百萬大富翁

成人資源達人

超人氣達人

懶得回覆

惡搞勳章

運動討論家

上班達人

宣傳達人

酷索勳章

表情符號

精華達人

悠閒神人

好市民達人

超級成人資源達人

成人破解達人

成人圖片達人

成人影音達人

影音達人

線上觀看達人

積極貢獻獎

非凡付出獎

熱心站務獎

守護人員

傑出貢獻獎

守護之星

終身成就獎

迎新大使

創作獎

哈拉勳章

靈異勳章

笑話大師

好友星勳章

終極人氣達人

牛人勳章

幸運草勳章+10

風車草勳章+10

夜貓子勳章+8

紅色四葉草勳章+8

牡羊座

雙魚座

巨蟹座

天秤座

水瓶座

天蠍座

金牛座

魔羯座

處女座

雙子座

射手座

獅子座

藍玫瑰勳章+10

十二週年紀念

戌狗勳章

十三週年紀念

亥豬勳章

十四週年紀念

子鼠勳章

守護天使

夜貓子勳章