春節，如何讓孩子“吃”好？

王室 | 2014-12-15 11:43:34

1樓

導讀：春節臨近，闔傢歡樂的日子裡，少不瞭走親訪友大餐入腹。然而，寶寶們的腸胃嬌嫩，如果雞鴨魚肉不懂控制，飲料零食胡吃海喝，則會出現傷食、積食、胃炎、腸炎、胃腸炎，甚至還可患嚴重的胰腺炎。

春節臨近，闔傢歡樂的日子裡，少不瞭走親訪友大餐入腹。然而，寶寶們的腸胃嬌嫩，如果雞鴨魚肉不懂控制，飲料零食胡吃海喝，則會出現傷食、積食、胃炎、腸炎、胃腸炎，甚至還可患嚴重的胰腺炎。小編認為吃要節量、細嚼慢咽、適可而止，這樣才能讓寶寶“吃”出健康快樂年！

　　●保持良好食欲

　　逢年過節，每位傢長都心懷美好的願望，希望孩子能利用短暫的節假日好好滋補一下。汪老認為，孩子需要全方位的營養素的補充，孩子營養狀況的改善，需要營養物質長年累月、點點滴滴的積累，而非一朝一夕填鴨式地補充。傢長們讓孩子保持良好的食欲和提供充分的營養才是至關重要的。

　　●少吃“上火”食物
逢年過節，孩子總是愛“上火”，汪老特提出春節飲食幾個規則：1.控制食量，不可暴飲暴食；2.註意飲食結構的平衡，做到葷素科學搭配(吃油膩、辛辣、高熱量的食物，註意搭配蔬菜水果等)。這不僅有利於營養物質的互補，而且綠色植物富含各類維生素和微量元素，有利於孩子的生長發育。吃水果以飯前、後一小時吃或午睡後吃為宜，因為小兒胃容量小，飯前吃影響吃飯；飯後立刻吃，其中單糖物質易堵在胃中，導致胃脹氣或便秘；3.最好的飲料就是白開水，建議我讓孩子喝白開水；4.少吃或不吃容易“上火”的食物，如辣椒、胡椒、芥末、咖喱等辛辣；油炸、燒烤、肥甘厚味食物；還有芒果、榴蓮、花生、巧克力、甜食等食物也易引起“上火”，建議孩子們要少吃。此外，不要給孩子吃人參、海參、甲魚等補品，兒童本身就是陽性體質，再服用補品，則火上加油，可導致內熱叢生，出現流鼻血、口舌生瘡等癥狀。

　　●吃零食有講究

　　“過節期間，孩子們適度吃些零食在所難免，但必須掌握分寸和尺度。不能以零食代替主食，否則就要影響正常食欲，直接妨礙孩子的生長發育，一旦使孩子從小就養成瞭愛吃零食的壞習慣，則後果嚴重。 ”汪老告訴記者，吃什麼零食大有學問，“四低”(低脂、低鹽、低糖、低添加劑)的零食是首選：1.酸奶和配方奶粉，富含蛋白質、脂肪、Ca、P、Mg、Cu等礦物質、維生素、乳酸桿菌、益生菌等，孩子們可以選擇；2.新鮮蔬果，富含維生素、微量元素、消化酶和膳食纖維，非常有助於在大魚大肉的節假日中幫助孩子調理脾胃，預防便秘，解決積食的問題，還可以鍛煉寶寶自己用手拿東西吃的技能，培養寶寶對蔬菜、水果的興趣和愛好；3.大於兩歲的寶寶，可適當吃些花生、核桃、杏仁等堅果，它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維等，有益於眼、腦、皮膚的發育；4.自制鮮蔬菜榨汁、水果汁，最好少加或不加糖、冰糖或蜂蜜，以防齲齒，並保持原汁原味。

現在的小朋友平時吃的就夠營養了~年節是否還需要補就看家長用甚麼心態囉

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