為了健康和維持體能
不管喜歡什麼樣的運動
另外的訓練都可以強化體能表現和保護自己
像你說打球
假設是籃球
很多人都被膝痛困擾
成因不外乎沒有暖身收操的習慣,導致肌肉太過於僵硬以外(肌肉僵硬也容易受傷)
就是沒有規律訓練
導致部分肌力退化,導致肌力不對稱,股四頭肌和髕骨下方的肌肉(這邊解說的不是很專業,大致帶到)
拉力不對稱,導致髕骨會歪斜,或類似脫軌現象
長久摩擦周遭的關節軟骨,磨損久了導致神經被刺激到
一個緩解的方法就是做深蹲,正確的深蹲可以補強沒打球時,該有的肌力訓練
如果已經有疼痛症狀,則可以緩解不規律的疼痛
這不是蒙古大夫鍵盤專家亂講
有興趣可以去多了解健身資訊,有些膝關節受過傷的愛好者都是過來人
你去掛診看醫生的話,醫生也就叫你多休息,不然頂多叫你回家半蹲就打發了
回到維持動力
一旦你開始了解你的身體,了解怎麼訓練
你自然就會想要去維持它
因為打球不打球,健康和體能都是自己平日就感受的到的
運動所帶來的益處,就變成一種生活的態度
偶爾鬆懈,也很快就能反彈回來
多關注一些健身愛好者也有差,多少會提醒與刺激一下自己
不過要注意太過於虛而不實的行銷手法
例如吃個什麼就好像大力水手吃波菜,或是泡個什麼來喝就好像什麼什麼的
|
分享
收藏
分享
