JKF 捷克論壇

搜尋
查看: 6988 | 回覆: 30 | 跳轉到指定樓層
a09721298452552
王子 | 2018-6-18 11:57:53

既然之前有在跑步+重訓,現在就繼續做吧
不過用跑步來消耗熱量,效率是很差的
建議可以多做重訓把肌肉量增加,提高基礎代謝
你的BMI看起來是普通身材,不用刻意去減重
只要把肌肉量增加,身材就會變比較精實,線條也更好
引言 使用道具
jsa120215
勳爵士 | 2018-6-22 17:48:44

178/73,還好吧,看你體脂肪多少
引言 使用道具
wenzen.chen3504
王子 | 2018-6-24 07:41:23

感謝大大分享。運動無他。持之以恆罷了
引言 使用道具
無效樓層,該篇已經被刪除
a09663766818786
見習騎士 | 2018-7-23 06:15:19

開始吃素吧纖維太少腸子裡面都是大便
引言 使用道具
nick-5025
大公爵 | 2018-7-23 12:24:44

每天上班的熱量消耗比我吃的還要多
雙管齊下會比單一方式減來得好
上班消耗加上自己會鍛鍊 感覺自己瘦挺快的
引言 使用道具
supersyy2094220
大公爵 | 2018-9-2 16:59:57

再努力看看
引言 使用道具
gebygeby1
王室 | 2019-1-25 13:36:30

首先要達到燃脂的點之後仍然持需進行幾分鐘
不然前階段都算是運動強身
引言 使用道具
qweqwekkkk
伯爵 | 2019-1-27 21:44:39

每天稍微運動一下就可以了  
引言 使用道具
Dhdididjjsjd
鄉紳 | 2023-9-6 16:44:21

繼續衝刺!期待下回精彩演出!
引言 使用道具
邱鴻洲
威爾斯親王 | 2023-9-14 13:26:14

飲食控制是很重要的.
早餐吃得好.午餐要吃得飽.晚餐吃得少.
因為晚餐吃得少.在睡覺內臟就不會囤積食物.
引言 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

建議立即更新瀏覽器 Chrome 95, Safari 15, Firefox 93, Edge 94。為維護帳號安全,電腦作業系統建議規格使用Windows7(含)以上。
回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表