愛情紅綠燈》深度同理你的伴侶可以讓生氣變為疼惜

王室 | 2019-1-27 01:24:12

1樓

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在關係中，我們對於「同理」、「了解」對方的重要性都不陌生，不過這其實也有層次之分。

同理層次

在第一個層次，在吵架時，我們都知道應該試著去理解、包容對方跟自己不同的想法和價值觀，雖不一定要「接受」對方，但是我們要「接納」伴侶的所有情緒與願望。接納和接受不同，接納是包容對方的觀點，而接受則是認為對方的觀點是對的。再來，每個人都有自己的地雷，當我們了解伴侶的地雷後，就可以避免戳到對方、雙方關係更和諧。

以上這些，大概是平常對於「同理」最常見的說法，或許也是關係中的常識。但我發現，在實際生活中往往很難做到，因為我們自己也陷在情緒中，我們很容易忘記包容對方、只想著要怎樣維護自己的立場。

但如果我們對另一半可以有更深層次的同理，我們會比較容易做到不堅持自己的立場、好好聽對方講話，可能也會有跟生氣完全不同的情緒。怎麼說呢？且聽我娓娓道來。

何謂更深層的同理？

剛剛說到，我們每個人都有自己的地雷，我們應該也可以發現，好像常常跟另一半都是為一些微不足道的事情吵架，可是好像都在引發「一樣的模式」。比如說，你的地雷就是別人不尊重你，另一半的地雷則可能是被人貶低，所以你們就常因為「不被尊重、被貶低」這件事而在小事情上吵得不可開交。那這時候我們可以怎麼達到深度的同理呢？首先，每個人的地雷其來有自、都有獨特的原因，往往我們都會在「原生家庭」或成長背景中找到一些蛛絲馬跡。

拿剛剛的例子來說，經過好好的聊聊之後，你可能會發現另一半會這麼不喜歡被人貶低，原來跟他小時候有個嚴格的爸爸、只要做錯事就會被爸爸貶低有關，所以對方從小就在這樣充滿負面評價的環境中長大，導致現在他對於被貶低、批評非常敏感，反應也非常激烈。所以，其實你們吵架的當下，對方可能不只是在對你生氣，他也在「對爸爸生氣」，他在把從小累積的不舒服感受抒發出來。

當你稍微理解了整個來龍去脈後，是不是會覺得，對方好像一個受傷的小孩，在表達以前的很多委屈呢？是不是就稍微可以感受到，對方內心的傷口呢？這個時候，我們就會發現自己好像從原本的生氣變成憐憫，變得想要疼惜對方，整個情緒就都不同了。

這個，就是「深層的同理」了！這除了會讓你在吵架時有不一樣的情緒外，也會增進彼此的理解，有更多理解後，自然關係也能夠再往前邁進。

為大家總結一下，初層同理就是：了解對方的想法、情緒「是什麼」。深層同理就是：了解對方這些想法、情緒「哪裡來」。那要怎麼達成深層的同理呢？找個時間，好好跟另一半坐下來談談你們的兒時經驗、原生家庭吧！相信你們的關係會有更多的突破！以上，與大家共勉。

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余勝皓臨床心理師圖：余勝皓/提供

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