JKF 捷克論壇

搜尋
comsci
高級超級版主 | 2020-5-6 00:03:52

一個動作就能伸展全身肌肉

正如同之前所告訴大家的,實踐下犬式伸展運動有說不完的好處。其中最主要的理由,就是只要做這個動作就能同時伸展很多肌肉。在此特別為大家詳細解說可以伸展到的重點肌肉。

①斜方肌:從頸部後方延伸到背部的肌肉。可以幫助手臂發揮功能、讓肩胛骨維持在正確的位置。

②上臂三頭肌:上臂後側的肌肉。主要是在手肘伸展時發揮作用。

③脊椎起立肌:沿著脊椎,從頸部上方一直延伸到骨盆的肌肉。具有輔助脊椎的功能。

④背闊肌:位於肩胛骨下方的大範圍肌肉。每當手臂彎曲時會收縮。

⑤臀大肌:從臀部延伸至大腿的大範圍肌肉。腳往後踢的時候會發揮作用。

⑥膕旁肌群 (腿後側肌群):位於大腿內側的肌肉。主要是在膝蓋彎曲時發揮作用,也用於站立時維持姿勢。

⑦腓腸肌:位於膝蓋內側,經過阿基里斯腱連接到腳跟的肌肉。有維持行走、跳躍、站立等姿勢的功能。

⑧比目魚肌:從脛骨上方經過阿基里斯腱連接到腳跟的肌肉。與腓腸肌具有同樣的功能。

本文章中包含更多資源

您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?加入會員

x

評分

已有 6 人評分名聲 金幣 收起 理由
gunddon + 30 感謝大大分享
keelouis + 30 樓主太有才啦!
獵風騎士 + 30 感謝大大分享
鄭仁麟 + 30 + 30 感謝大大分享
terrybear6268 + 10 感謝加分支持 !

總評分: 名聲 + 142  金幣 + 40   查看全部評分

分享分享 收藏收藏
FB分享
[
回覆 使用道具
keelouis
王室 | 2020-5-6 14:12:36

非常好的運動拉筋有意新陳代謝

本文章中包含更多資源

您需要 登入 才可以下載或查看,沒有帳號?加入會員

x

評分

已有 1 人評分名聲 金幣 收起 理由
comsci + 30 + 30 我很認同+1

總評分: 名聲 + 30  金幣 + 30   查看全部評分

引言 使用道具
您需要登入後才可以回覆 登入 | 加入會員

建議立即更新瀏覽器 Chrome 95, Safari 15, Firefox 93, Edge 94。為維護帳號安全,電腦作業系統建議規格使用Windows7(含)以上。
回頂部 下一篇文章 放大 正常倒序 快速回覆 回到列表