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想控制食慾跟體重

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francom
鄉紳 | 2020-11-11 20:54:41
1樓

目前每周會運動1-2次但最近壓力大體重停滯
太容易嘴饞忍不住吃零食

身邊有朋友在做微商推薦我他們的產品
吃了可以抑制食慾減重
但查了一下沒聽過的品牌也沒官網@@
只有一些送檢資料 還是會怕怕的

但還是想找可以降低食慾或減少吸收的產品來吃看看
腸胃沒有很好 會希望找對身體比較沒負擔跟安全的產品
不曉得有沒有推薦的
先謝謝各位

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mhgirl521651288
威爾斯親王 | 2020-11-11 21:06:51
2樓

個人覺得最好還是靠運動
肌肉量增加肌肉緊實導致體態好看遠比體重計上的數字更有感
如果是身體出狀況或疾病要控制體重最好還是找專業醫師或營養師
個人覺得遠比世面上的推銷人員可靠
控制食慾也有專業藥物
但有沒有真的需要還是看醫生怎麼說
平常想控制食慾其實多喝水就好
記得有國外研究顯示很多時候想吃東西不一定是真的餓了，很多時候只是單純口渴
網上有很多資料可以找
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toradora99
威爾斯親王 | 2020-11-12 13:49:56
3樓

嗯，想控制食慾跟體重是為了健康還是為了體態?
每周運動一、二次，這頻率還蠻少的，若是用來減脂來說可能不太夠用
肥胖問題跟壓力有關，那要去根除來源會更有效率
有時候心理問題比生理面更難處理，要漸近式找出適合的方法才行
如果心理不解決，強迫自身作違反意願的事情，之後的反彈會更為嚴重
試著將平常時間挪固定半小時去公園慢跑或健走、流流汗也不要太累
再來買個全身鏡，每天就拿來當作照妖鏡，或許會更有一些動力
吃的東西可以參考一些健身網紅的食譜，每天都吃沒滋味的餐點，老實說能這樣吃就能瘦了說
要想吃的好就去算算熱量跟自身代謝率
做不到的話就是以份量計算，但是食物熱量表要熟悉，一些地雷食物一週一次就行了
看大大的決心到哪邊，願意付出到什麼程度，心態決定一切
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gotome
區版主 | 2020-11-12 16:14:27
4樓

注意TDEE、BMR，每日喝體重*40CC以上的水、多運動，斷糖
google 168飲食、低醣飲食、生酮飲食，網路上一堆減肥方法
找個適合自己的試試
-------------------------------
說很容易，我自己還是一個大胖子(哭)

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catsn5932
威爾斯親王 | 2020-11-12 16:53:24
5樓

從不去吃任何所謂的健康食品，維持每日運動與每日二餐（早午餐及晚餐）的生活。
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godofakd
王子 | 2020-11-13 10:35:28
6樓

老婆大人試過很多種減肥，抑制食慾的產品，大多沒有效，而且有些很極端，對身體都不是很好
個人自已以前也試過有名的諾美婷，大藥廠，有保障的產品，我也是感覺沒效
認同樓上大大，還是多運動最好，減重有停滯期很正常吧，如果體態變好，體酯下降，我覺得重量不是問題
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cha46
見習騎士 | 2020-11-13 23:58:46
7樓

減肥~是一種意志力的表現
除了控制口慾之外
還要能持續的運動
可以參考現在流行的168減肥法
但,成敗的要條還是在...和自己的口慾抗戰~
加油!!!
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giyi
見習騎士 | 2020-11-14 14:12:47
8樓

食慾和體重真的不太受控
運動要能持之以恆--這個更難控制
平常多做多動
保持身心愉快
身體健康最重要
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adelamiser0928
騎士 | 2020-11-16 12:47:29
9樓

控制不住的時候吃點高纖維低熱量的當作零食吧!!!
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love44434514341
王子 | 2020-11-18 11:34:44
10樓

奇亞子聽說不錯 低GI便當.都很天然
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yz9228
威爾斯親王 | 2020-11-18 14:55:52
11樓

減肥健康食品中  不外乎 就是膳食纖維~~
你可以去買膳食纖維來吃 (很便宜)
在腸胃中 就會讓你有飽足感
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kate92072070257
騎士 | 2020-11-22 12:12:39
12樓

要保有快樂的生活，多運動健身。
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dickingdick
子爵 | 2020-11-22 18:55:32
13樓

我覺得控制性欲會比較難
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yuan1438
王室 | 2020-11-23 03:05:04
14樓

還是每天持續多運動是最好的方法!
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ken83tw
公爵 | 2020-11-28 12:09:49
15樓

持續運動+聽從營養師建議+耐心+恆心
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david60212
騎士 | 2020-11-29 10:41:06
16樓

真心覺得少量多餐不錯，不用挨餓，只是別吃多，這樣消化好不用吃太多
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jml123
威爾斯親王 | 2020-12-11 13:04:37
17樓

這種事絕不會發生在我身上~
因吃多少也是如此~
不會超過60公斤~~
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cfan966
見習騎士 | 2020-12-13 00:31:54
18樓

先控制嘴巴...(開玩笑的)
均衡的飲食和運動才是維持體態的方法
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WeixinWeng
威爾斯親王 | 2020-12-13 07:41:03
19樓

少油少鹽少高熱量的食物，適當運動就能維持美好的身材
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勳爵士 | 2020-12-22 17:30:39
20樓

減肥靠得真的是意志力
可以找幾個朋友一起減
大家一起減比較有動力
控制食慾真的超難
有時候明明不餓
但就是很想吃東西QQ
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