乖乖女變暴君，竟是因為睡前做了這件事

版主 | 2021-5-25 17:57:03

1樓

關燈滑手機傷害是不關燈4倍

他與日本東京醫科大學教授竹內禮在SD大鼠（僅該種大鼠與人類一樣擁有ipRGC細胞）身上進行研究，在關燈模式下，以藍光照射60隻SD大鼠，每天連續6小時，持續2周後，大鼠生理時鐘大亂，睡眠時間改變，原本溫馴性情也改變，變得暴躁易咬人、跳出實驗箱等異常行為。

洪啟庭表示，睡前在黑暗中看手機，ipRGC細胞吸收的藍光量是開燈時的4倍，長期下來不但易對視網膜造成傷害，根據大鼠實驗結果，也證實藍光直射視網膜細胞內，長期累積將引發失眠及情緒焦慮、暴怒等後遺症。

黑暗低頭族聊天聊成白內障

他收治一名24歲女病人，平時就是低頭族，為了不吵到同房睡覺的姊姊，睡前習慣在黑暗中用手機和朋友傳訊聊天，最近因看東西視力模糊就診，檢查視力時完全看不清楚，且還出現輕微白內障。

醫師提醒關燈看手機除了傷眼，還容易失眠、情緒差，病人才恍然大悟說「難怪最近幾個月都睡不好」，陪同就醫的媽媽也說「女兒脾氣有變差！」

藍光搗亂褪黑激素上不來

高雄榮總精神部主任陸悌醫師指出，3C產品螢幕發射出的藍光，的確會影響跟睡眠有關的褪黑激素分泌，人體褪黑激素濃度在傍晚6點天黑後逐漸升高，約在11、12點達到高峰，此時會開始有想睡覺的感覺。

但若此時拿手機出來滑，藍光直射眼睛，褪黑激素濃度上不來，就會失眠、睡不好，長期下來身體內分泌大亂，情緒控管也差。

陸悌說，褪黑激素濃度要好幾個小時才會慢慢上升，不管有沒有關燈，睡前1、2個小時最好都不要使用3C產品，「日出而作、日落而息」才是大自然基本定律。

讀後心得 : 雖然3C科技日益發展,帶來的方便也帶來一些負面的影響,每天接觸的時間是越來越長,
依賴性更大所以造成對自己的傷害也更大,滑手機真的很難戒掉,不過真的要乖一點…

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asd55538

威爾斯親王 | 2021-5-25 20:02:08

2樓

以前在睡覺的時候看A片看太久有點閃光

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qwerty901

侯爵 | 2021-5-25 21:47:12

3樓

這應該算是現代人的通病了，多數人都還是習慣睡前滑個手機，甚至滑到直接睡著的也大有人在

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s7876074

王室 | 2021-5-26 09:02:46

4樓

長期不開燈滑手機真不要命了，眼睛是靈魂之窗應該好好保護，等眼瞎了，人生全黑就來不及了

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love44434514341

王子 | 2021-5-27 14:42:37

5樓

現代人難免會在燈不足之下看手機
連我也不例外謝謝版主分享
我會盡量改善這缺點

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a5302029

伯爵 | 2021-5-29 23:31:50

6樓

那應該是大人讓她不要滑手機了趕快睡
不然應該不會關燈滑所以是燈害的還是大人害的

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ihomaki

王室 | 2021-5-30 08:22:24

7樓

我睡前都會使用電腦，明知道不對，卻很難改。

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WeixinWeng

威爾斯親王 | 2021-6-1 16:24:18

8樓

應該是滑手機成癮該睡覺時間不睡，水眠不足火氣大

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kuuk8338

王室 | 2021-6-2 13:57:16

9樓

3C藍光的影響好像蠻大的
電視、枱燈、眼鏡、手機護眼功能...一大堆強調可去藍光...
不知道是不是真的有效果...

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bxv930

公爵 | 2021-6-10 12:34:24

10樓

乖乖女？暴君？我都沒看到呀

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JJJKI

子爵 | 2021-6-11 12:32:33

11樓

我之前有陣子半夜都會關燈玩電腦一段時間眼睛就會痛

再也不敢關燈看螢幕了

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toni0722

威爾斯親王 | 2021-6-11 22:42:17

12樓

原來我視力退化是這樣來的。看來真的要趕快改改生活作息了。

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Apank

大公爵 | 2021-6-14 06:37:26

13樓

視力退化跟作息相關啊...

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rock529

公爵 | 2021-6-14 13:08:04

14樓

看手機文明病阿，很多都關燈起來看，沒辦法避免。

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享樂生活

王室 | 2021-6-14 17:27:30

15樓

我有一陣子也常常關燈後看手機
結果不到一個禮拜就發現視力受到很大影響
看東西變得比較模糊，而且也畏光
現在我再也不敢在黑暗中看手機了

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chocolatrm94730

威爾斯親王 | 2021-6-29 13:27:02

16樓

睡前減少眼睛接觸藍光會比較好入眠!!

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tony09022312736

伯爵 | 2021-7-2 07:34:20

17樓

以睡眠來說，現代人壓力大，有的人需要應酬到很晚才下班，有的人本身職業下班的時間很晚，更不用說那些上班時間是半夜的人，早上回家更不可能馬上睡覺

睡前用手機這個跟自律有關係，卻是不容易戒掉，但當一發生睡眠的問題，就會日復一日越來越嚴重，如果有趕快發現自己的異狀倒還好

不然嚴重點都還會影響到就自己的工作效率以及人際關係