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20人就有1人有減重壓力　36歲女吃一片蛋糕罪惡感「崩潰痛哭」

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starlit901
威爾斯親王 | 2025-6-9 02:52:07
1樓

壹蘋新聞網 / 黃泓哲 綜合報導

【記者黃泓哲／台北報導】夏天將至，不少人想在穿短袖前瘦身，卻也有人還沒開始就已經感受到壓力。一份針對3.5萬人、歷時2年半的問卷分析發現，約5.1%民眾表示「光是想到減重，就感到焦慮」。主要原因包括對自我要求高、減重過程中反覆復胖或停滯，導致情緒受到影響。

常見的減重方法如猛運動、不吃澱粉或嚴格計算熱量，看似積極，實際上可能難以持續。專業營養師指出，像60公斤成人跑步一小時約消耗492大卡，但一份便當的熱量就可能超過，讓人努力了卻沒看到成果。此外，過度限制飲食還可能引發罪惡感，讓壓力升高，形成惡性循環。

一名36歲上班族女性分享，她從學生時代就為體型困擾，多年來嘗試各種減重方式卻效果有限。有次控制飲食一段時間後忍不住吃了蛋糕，竟當場落淚。這樣的情況並不少見，壓力不只影響飲食控制，也會讓身心陷入疲憊，甚至影響自我價值感。

根據《Journal of Affective Disorders》期刊研究，使用節食、催吐、減肥藥等極端方式，出現憂鬱相關症狀的風險會增加2.72倍。專家提醒，減重不應只關注體重數字，穩定情緒與良好的生活習慣更是關鍵。過度追求快速瘦身，反而可能讓情緒與健康雙雙受損。

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maze836
王子 | 2025-6-9 06:42:10
2樓

只能說太過偏激的瘦身
也是有健康危害的

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comsci
高級超級版主 | 2025-6-9 07:31:32
3樓

往往心理疾病比生理的更可怕

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hayabusa0992607
大公爵 | 2025-6-9 08:03:50
4樓

comsci 發表於 2025-6-9 07:31
往往心理疾病比生理的更可怕

偏偏環境不允許也不鼓勵大家自己有病視感～導致大家都很壓抑（苦笑

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toradora99
威爾斯親王 | 2025-6-9 09:20:34
5樓

減重前先學習一些知識，先上網計算自身基礎代謝率，再去做飲食控制計畫，一個便當約800卡左右，到自助餐選菜避免過多卡路里，吃完飯散步十分鐘，精神會比較好。

七千七百大卡=一公斤，每天熱量赤字達五百卡，一週減少0.5公斤，不用激烈運動，每天少吃一些再快走半小時就能做到。

到處都能看到胖子，減不減肥隨個人喜好，太累就休息，想瘦就少吃多動，沒人在意胖子要不要減肥。

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蒙其·D·魯夫
王室 | 2025-6-9 14:38:00
6樓

我就是 20人中其中1人

怕吃怕胖

目前體重86公斤

1日工作,回到家才吃1餐青菜

體重維持不變,有時還會偏高

高職就讀餐飲科

學過飲養學科

目前從事廚房

也懂得食材製作過程與成品

但.."就是胖" <-唯一笑點

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