養生保健宣言

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威爾斯親王 | 2012-9-24 11:35:30

1樓

請耐心往下看：
現在，死亡率最高的是30至50歲的人，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢？最主要一個原因是不重視保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。聯合國提出個口號﹕ “千萬不要死於無知”。
國際上保健宣言有三個里程碑，第一是平衡飲食，第二是有氧運動，第三是心理狀態。這三個里程碑的標題不會改變，而內容會隨時改變。地球人的平均壽命 70多歲，而有很多人已經創造紀錄了。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎？
◎ 平衡飲食
一、飲的問題
六種保健品：綠茶、紅葡萄酒、豆漿、酸奶、骨頭湯、蘑菇湯。
1、綠茶：
   (1)含茶坨酚可抗癌，如果每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，即使分裂也要推遲9年以上。
   (2)含氟，不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙和菌斑。
   (3)含茶甘甯，能提高血管韌性使血管不容易破裂。
2、紅葡萄酒：
   (1)紅葡萄的皮上含有“逆轉醇”，不但可抗衰老，還是抗氧化劑，可防心臟病。
   (2)可以幫助防止心臟的突然停搏，亦即猝停。什麼情況下心臟會停搏呢，第一是原來有心臟病，第二是有高血壓的，第三是血脂高的。紅葡萄酒能降血壓、降血脂。
   (3)世界衛生組織的 “戒煙限酒”是﹕葡萄酒每天不超過50∼100毫升，白酒每天不超過5∼10毫升，啤酒每天不超過300毫升。
3、豆漿：豆漿�含的是寡糖，它100%吸收。而且還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。豆漿�有5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。所以對我們黃種人來說最合適的是豆漿。
4、酸奶：可維持細菌平衡，使有益的細菌生長，有害的細菌消滅。
5、骨頭湯：含琬膠，能延年益壽。
6、蘑菇湯：提高免疫力。

二、食的問題
  人體需要弱鹼。凡是發達、健康的國家都是蔬菜、水果消耗最大。
1、穀類、豆類、菜類：
   (1)穀類：
         A.老玉米：含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，可預防高血壓和動脈硬化。又稱“黃金作物”。
         B.蕎麥：蕎麥是“三降”，可降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥�含有18%的纖維素，可預防胃腸道癌症，如直腸癌、結腸癌。
         C.薯類：白薯、紅薯、山藥、土豆。具 “三吸收”功能﹕吸收水份，可潤滑腸道，預防直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，預防糖尿病。吸收毒素，預防胃腸道炎症。
         D.燕麥：能降血脂、降血壓。
         E.小米：能除濕、健脾、鎮靜、安眠。
   (2) 豆類：大豆行動計畫“一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉”。
         大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，能預防、治療乳腺癌。
   (3)菜類：
         A.胡蘿蔔：養粘膜，不容易感冒；健美；有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。
            又不怕高溫，多高溫度營養也不流失。
         B.南瓜：刺激維生素細胞，產生胰島素。能預防糖尿病。
         C.苦瓜：分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
         D.蕃茄：可預防子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。
                  含蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，必須加溫才會釋放出來。
         E.大蒜：大蒜是抗癌之王。必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣�15分鐘，它
                  跟氧氣結合以後產生大蒜素才具抗癌效果。
         F.黑木耳：可使血液不粘稠，防止心肌梗塞
         G.花粉：花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富。但必須經過處理、消毒、脫敏這三項程序才能使用。除了可以維持腸道秩序並具健美、維持體型之功能。
   2、肉類：動物越小蛋白越好。吃肉類的優先順序應為：蝦→魚→雞→羊→豬→牛。
         國際上建議0.618黃金分割﹕副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
   3、螺旋藻：鹼性食品，1克等於1000克各種蔬菜的綜合。它對幾個病特別重要：
      (1) 心腦血管病：它能降血壓、降血脂。
      (2)糖尿病：能補充維生素；含幹糖能預防合併症，使病人飲食正常。
      (3)胃炎、胃潰瘍：含葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
      (4)肝炎：能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。
         膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。
      (5)螺旋藻還有防輻射作用。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，它能抗  輻射。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
預防輻射﹕第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻複康。藻複康是最好的。根據自己的經濟條件選擇一種，實在不行就吃青菜蘿蔔。千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。

◎有氧運動

   1、早上起床的時間，國際上規定6點。
   2、早起早睡身體好，不能一概而論。你夜�在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道�的毒素有100多種，又跑到小樹林�，樹林�早上又全是二氧化碳。樹林�必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
   3、建議大家傍晚鍛煉有氧運動，千萬不要早上鍛煉。
   4、早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，不適合激烈運動，應從事諸如散步、做體操、打太極拳、練氣功等活動。以免出現心臟停搏。
   5、飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。
   6、開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。早上6點至9點是致癌最危險的時候。
   7、70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。
   8、若頭一天晚上沒有睡好就應該午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。不要蓋大被子。
   9、國際會議上規定晚上10點到10:30睡覺，而且睡前洗個熱水澡，水溫40∼50度，這會使睡眠質量高。

◎ 心理狀態

如果心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了，這是很重要的。要是一生氣血流得久慢，得腫瘤還不知道什麼原因。
心理學會提出了5個避免生氣的方法﹕
   1、躲避。
   2、轉移：人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見。
   3、釋放：但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來
      ，要不然擱在心�要得病的。
   4、昇華：就是人家越說你，你越好好幹。
   5、控制：這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
古代說﹕笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
笑成了健康的標誌。笑使很多病都不得。第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，且性功能不減弱，生殖功能不減弱。還有，經常笑對呼吸道、消化道特別好。不便秘，不得胃腸道癌症。只有笑才能鍛煉腸胃。笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。
正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，�面有荷爾蒙。長時間不“彈”出來會得腫瘤、癌症。