一般養生之道有如飲食 生活習慣 運動等 養生首要就是動 養成運動的習慣，並且每天力行 因為運動對健康益處大 如血糖變好、血脂變好、心肺功能改善、耐力變好等

【養生之道】中醫觀念中認為，紅茶具有清頭目，除煩渴，化痰，消食，利尿，解毒；主治：頭痛，目昏，多睡，思維不清，心煩口渴，食積痰滯，痢疾，小便不利等功效，白話來說便是可提神益思、消除疲勞，具有幫助胃腸消化、促進食慾、利尿、消除水腫等好處。所以多喝紅茶對我們有幫助!

       養生之道對筆者來說，就是適當二字。適當的運動，適當的睡眠，適當的飲食習慣，少糟蹋身體自然能活得久活得好。少吃甜食與炸物，多運動，目前由於環境條件所限暫時只能做到這兩樣，適當的睡眠暫時只能盡量滿足。好想天天睡到自然醒，看來只能在等等。

【養生之道】
基本上我比較少吃外食，
但也沒到吃水煮青菜這麼清淡~
大概炸食一個禮拜一次吧，
雖然想吃但會克制，還有少喝手搖飲吧
別人請的話一般我就選「無糖」「微糖」
這些調茶店的飲料真的很不健康~
另外就是每天盡量睡足七小時~

現代人的養生之道：多運動、多喝水、保持心情愉快。
我認為非常的實在。

只是！工作量的增加、熬夜加班已成常態，被壓縮過後的時間實在很難抽空運動，不定時的飲食、應酬，也讓人常常忘記要多喝水來代謝。

最重要的是：無腦的隊友常常出狀況，要一直保持微笑的面對這些人，真的要有很好的修養功夫。

能夠笑著在心中罵三字經，應該就是我的養身之道了。

肥胖是現代人最主要的疾病，它影響了人們太多身體機能。
維持良好的運動習慣，除了可以保持好的體態，也能有效促進身體健康。
我認為每天至少30分鐘的運動，無論是瑜珈、跑步、健身還是有氧運動，都是長壽的不二法門。

養生之法有很多，吃健康的食物，休假時多出去戶外踏青，平時保持運動的習慣，最最最重要的就是隨時保持愉快、年輕的心情❤️

【養生之道】：
簡單的養生就在雙手，沒錯，俗話說「十指連心」就因為我們的手指上布滿著許多穴位，接連著我們的五臟六腑，所以每天捏捏按按我們的手指頭也是預防疾病的一個方法。所以眼看美女的同時，也能按按雙手，保養自己一下!

養生最重要是保持健康及平和心境.

吃得簡單 (減油減糖減鹽), 多做運動, 看美好的事物 (例如美女).

【養生之道】

看美女能長壽嗎？專家：能！

多看帥哥美女照，學者研究：助提升記憶力與工作效率！

俗話說現在不養生，老年養醫生！現代人生活忙碌，作息不正常，吃的也營養不均衡，長久
下來身體難免都會有一些小疾病。所以還是要讓生活作息慢慢正常，飲食規律不油膩，含糖
飲料也盡量少喝，多運動讓身體健康，也要注意體重不要過胖，多看一些美女讓心情保持愉
快，釋放壓力，人活著才能輕鬆自在。

【養生之道】
懶惰是每個人的特性，明明就知道:沒事多運動、多運動沒事這個道理；但是想要運動時熊熊腦袋裡又跑出一大堆的理由與藉口、我也不例外，個人還是覺得適時與適當的運動、每天要開心就是最簡單的養生之道了!!

【養生之道】

我的養生之道…就是每天晚上十點一定要上床睡覺…

吃晚餐時…來個一杯純的58啦高樑…

每天下班有空就去打羽毛球…

人生就是安乃…凡事看開一點…

樂觀的人生…用開心正面來填滿…

開心的渡過每一日…哇a養生之道…

養生之道
想想有夢最美能豐富美麗自己就是養身；
甚麼都不重要好好放空自己照顧好自己：
養生之道取決於您自己何曾起心動念過：
想想美麗形於外的氣質自然是何等美麗：
養生與美麗結合會襯托出您的無形氣質。

榮總的心臟內科表示，冬季天冷的時侯盡量要戴帽子養生，當氣溫低於15度的時候有三分之一的熱量從頭散發，當氣溫低於10度的時候，二分之一的熱量從頭散發，當氣溫低於4度的時候，4分之3的熱量從頭散發，所以如果身體暖呼呼，但頭腦沒有保暖，心臟血液要送到頭部很不容易，因此天冷預防腦中風，請一定要戴帽子！很重要！ 在冬季做到簡單動作就能保護身體！

喝一杯溫熱開水，幫助排便，預防便祕。六點前後起床，是迎接展新一天的好時機。久臥傷氣，人不是睡越多越飽，睡了超過自己需要的時間，有可能越睡越虛。冬天太陽出來得晚，可稍微睡晚一些，等大地回暖再起身活動，忌過早的晨練。避免寒氣傷身。

【養生之道】：


睡眠由淺到深可分為第一期睡眠、第二期睡眠、第三期睡眠及快速動眼期睡眠。
人們從進入第一期睡眠起，腦波及生理活動都會漸漸降低，準備進入穩定的休息狀態，
在這個階段，我們可能主觀似睡非睡，一點點的干擾都可能把我們拉回清醒。
進入到第二期睡眠，腦波與器官都進入一個更穩定的休息階段。
直到進入第三期的深層睡眠，身體會分泌較多的生長激素、介白素等來修復受損細胞、
促進細胞新生與強化免疫系統。而快速動眼期則是在協助統整白天生活經驗、
鞏固記憶的重要階段，睡得好，身體能有效修復，記憶能有效鞏固，神清自然氣爽。

【養生之道】我個人不菸不酒  也幾乎不熬夜  通常12點前會睡  吃的方面就儘量少鹽少糖  也有固定在游泳運動  其餘的就  聽天由命了唄

早上六點起床，先喝一杯溫開水
早上八點，上班前讓身體動一下
早上十點，暫停一下
中午十二點，享受食材豐富的營養午餐
太陽下山前，把水喝光光
晚上六點半，工作應該結束了
十點半入睡前，別再盯著螢幕看！

多喝水(茶，好好，喝好茶)+多運動+作息正常不菸不酒，養生之道，我目前只能做到這些。養生之道對我來說最大的麻煩是忌口，現在美食一大堆，誘惑滿天飛，每次都只能淺嚐即止，算是唯一的小小不足之處。

「養生之道」
根據中華職業醫學雜誌針對年齡18歲以上的成人進行研究，發現睡眠低於6小時，對於身心健康有明顯的影響，因此建議睡眠不足的高風險族群特別留意。做到以下6點就能睡飽飽!!!

睡前4到6小時，避免喝含咖啡因的飲料
避免睡前滑手機、上網、看電視
避免睡前飲食過量
睡前3到4小時，避免過度激烈的運動
睡前盡量安排做輕鬆的事，例如靜坐、瑜珈、冥想，讓身心處於平靜的狀態
固定的起床與就寢時間