【活動名稱】要活就要動

會去健身房，身體狀況及健康狀態都有明顯的改善，此外，健身也是我個人的一個重要的減壓和釋放情緒的方式，平時有壓力或情緒不穩定時總是能在健身中找到放鬆。

我本來也沒運動習慣，在一次捐血中才發現血壓偏高，陸續觀察幾次確定是高血壓，接著不久血脂也高了，幾經內心交戰及醫師叮嚀終於踏上慢跑的不歸路，慢跑群組中我的外號叫學長，原因是我同時有二高是群組中最多的，雖然不是好事也只好認真運動看能不能變成學弟，運動最好有伴比較能持之以恆也能變成習慣，大家一邊聊天一邊跑步也不失愜意，沒去運動還得在群組中請假並說明原因，有約束才不容易有惰性，總之運動好處不用多說能持之以恆才能看見效果，與大家共勉之！附上美圖一張，所幸能增加心跳數，也算是運動的效果之一，哈哈！

【要活就要動】
本身我實在是懶的運動，
只是現在會刻意的強迫自己走樓梯，
然後每天洗澡前做個三十次伏地挺身流個汗剛好洗澡，
睡前躺平也會做幾個仰臥起座我覺得比較好眠
(記得要用對姿勢，不然危險)~
大概就是我的懶人運動法~

【要 活 就 要 動】



在

3C中毒的現在 不是手機定點不離身不離位
就是電腦鍵盤不離眼不離位 可以說比比皆是
但接踵而來就是一堆身體病痛
少著迷與眼前的事物 離開一下位子 起來出去走走動動
不只能親眼見識螢幕中的實體事物 更能夠幫助自我活絡筋骨 讓身體應付未來的行動

    最常做的運動就是健走，因為膝蓋十字韌帶受過傷，所以選擇健走代替慢跑當作運動，對膝蓋的負擔沒那麼大。
    蠻喜歡健走時流汗的感覺，所以樂此不疲，只要願意大部人的人都可以做這項運動。

【要活就要動】：
平時出門都會騎腳踏車當運動
假日也會在院子裡曬太陽
騎腳踏車買早餐買點心
可以做運動也很方便

【要活就要動】要活就要動~~最好的活動就是爬山~~不管是家裡附近的小山~~或者是攀登台灣中級山~~甚至是攀登百岳~~都是一種活動的方式~~爬山不但可以呼吸新鮮空氣~~還可以鍛鍊身體~~又可以欣賞美景~~登高望遠~~舒展身心~~怡然自得~~非常符合要活就要動~~

[要活就要動]
先前最喜歡的運動是游泳，還特地去上課學自由式，持續大概半年多，後來覺得還是兩人運動最讓我有動力，不僅可以釋放壓力保持愉悅心情，運動姿勢可以天馬行空，汗水淋漓心跳加速，但須適當不可過度造成負面影響...

穿起慢跑鞋，慢跑於湖邊是個人的嗜好，風景好+空氣好是我選擇此地的原因，流汗後的放鬆是我最愛的時空，洗個澡+喝水變了日常。若天氣不允許，就會轉成水泥叢林間隙的快走，在騎樓間快走變成了個人的替代方案，不流汗誓不休，

不管是健身、散步、走路上班或是做家務，只要每天活動的時間超過半小時，或是一周至少兩個半小時，就有助於預防心臟病，降低死亡風險。

我喜歡用劃步機熱身

熱身完後做一些重量訓練

重量訓練做完剛好可以去游泳

這樣一個流程1.5到2小時

身體健康又不疲累

個人覺得散步最優閒~也最簡單
無論是公園散步還是河堤走路都很好
當然在海邊散步還有機會看到養眼的鏡頭

現代人工作生活忙碌都懶得動了，加上飲食都高油高糖其實對健康影響很大
其實運動不是一定要很劇烈，像空閒時去爬爬山，或簡單的散步其實都有幫助
持之以恆

甩手功

甩手功動作簡單但是效果宏大，容易做功效大。
每個人都可以練習，天天做可以改善體質，不占地方，一起來動動。

年紀越大~不止新陳代謝變慢~
你的肌肉也會不斷減少~
所以很多中老年人都有肌少症~
所以要多運動~加快新陳代謝~
增加肌肉~促進血液循環~
我下午若沒事就去爬爬山~
爬山可快可慢~看你的耐力去決定你的速度跟路程~
山上空氣好~又有芬多精可吸收~
不止鍛鍊你的心肺功能~增加你的肌肉~
爬上山頂~看看美麗的風景~
既能放鬆心情~又能使身體健康~
真的是一舉數得~

【活動名稱】要活就要動




要活就要動,醫生也常常以此勉勵告誡我們,但我們就是懶啊....哈哈....
我比較常做的運動就是走路,放假偶而會去附近的學校操場慢跑,
慢跑比較隨心所欲,一個人就可以成行,不像打籃球,乒乓球,羽毛球,都要有伴才行,
其實游泳也是很好的運動,不僅比較沒有運動傷害,有時候眼睛也有冰淇淋可以吃....

【要活就要動】我每天開車上班坐著，辦公室工作坐著，回家看電視，滑手機，上網，打電動時，當然也是坐著。一天花了多少時間坐著呢？根據研究，坐愈久，壽命愈短。久坐及缺乏運動對人類的健康程度影響很大，我本身工作時間長，下班後也懶得運動，最近妹妹剛好送了一本"鬆筋操"的書教我每天做15~30分鐘，對健康很有幫助，最近剛開始做就發現骨頭果然硬梆梆，久沒運動，筋骨伸展不開，看來要加把勁，多運動才能多活幾年。

滑長板，一個讓人起來很美的運動，尤其是女生玩起來像是在跳舞一樣。我自己嘗試過，大叔真的就有點不太適合，還是看看年輕美妹玩，很舒心愉快。照片取自於網路搜尋下載，並非我參加的活動，雖然我也想參加啦。
介紹一位住在釜山玩長滑板的可愛女生”고효주HyojooKo”，看她玩感覺像是翩翩起舞，令人想往。

要活就要動
活動就是要活就要動.不管是走路.散步.甩手.不動的話.就買單囉!!!!!!.健康最最最重要的..

【要活就要動】：

因為從事辦公室工作，所以基本每天都會出去運動，最近則開始自行車運動，不僅可以伸展背部及強化腳部肌肉，還可以看沿路風景放鬆心情。