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大家下班有在運動嗎?

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wubyron
威爾斯親王 | 2014-5-6 10:23:13
1樓

上班之後愈來愈肥胖了~

每天就是待在電腦前 早餐晚餐下午茶一起解決

連站起來走路的時間都很少了

尤其冬天更不可能動了~

肚子已經大了一圈, 該是消肚子的時候到了

正在考慮是快走運動 還是 慢跑~~不知道哪個比較好!!!

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Lyn玲
封鎖帳號 | 2014-5-6 10:35:03
2樓

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BOOK0324
王爵 | 2014-5-6 10:38:24
4樓

快走 慢跑都好呀

膝蓋不好就快走

效果要好就慢跑

最重要持之以恆

不要運動一兩天 就放棄

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genesiscobs
男爵 | 2014-5-6 10:38:44
5樓

還是需要運動...不然影響健康怎得了
慢跑或者快走我覺得都OK~最好是一次能持續30分鐘~1小時的運動

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山東陳浩南
男爵 | 2014-5-6 10:42:26
6樓

哥已經胖五圈了 一圈還好啦 不要緊張

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nij
大公爵 | 2014-5-6 10:49:27
7樓

循序漸進吧，最後可以考慮參加路跑

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[Orz]!=[XD]
騎士 | 2014-5-6 10:56:33
8樓

最重要的是要持之以恆阿
不然規劃的再好都沒用

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qek3tzj4
王爵 | 2014-5-6 15:30:36
9樓

本帖最後由 qek3tzj4 於 2014-5-6 15:32 編輯

Ｑ之道一以貫之…
還是推單車運動
有氧燃燒脂肪健身
無氧訓練肌肉耐力
大肌群的運動都可以訓練，
個人認為騎單車是最容易練又不傷身體的方式，
同時又是三項鍛鍊心肺功能最好的運動其中一項呢！
而且現在大台北地區，Ｕ  BIKE更是好騎又方便…

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www0698
王室 | 2014-5-6 16:29:30
10樓

盡量找機會多動動,能站就不要坐,能走就不要騎車,運動除了能保持健康,能讓精神更好,也能提升工作效率

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chilit
王子 | 2014-5-6 16:32:12
11樓

快走很好，但至少走半小時，若穿著厚長袖外套更好! 運動，減重，排毒 (防癌) 一次到位!
不然就上樓梯。
:
晚上8點後不要進食會瘦!

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roselinjia
鄉紳 | 2014-5-6 17:09:34
12樓

即使再晚下班我都堅持一定要做伏地挺身
每天都100個 (分開作 一次20個 休息1分鐘再繼續)
沒下雨就去跑步

保持讓體力的狀態在一定程度以上 其實對於工作是好的

如果有規律運動 可以為自己的健康打底
(加起班來也才有本錢啊)


平常都在中和四號公園跑步的我
誠徵跑步夥伴   

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a062726765
王爵 | 2014-5-6 18:56:29
13樓

我之前發覺自己太胖了
就每天去慢跑5公里  3個月瘦10公斤!

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linyuzheng
王室 | 2014-5-6 18:59:26
14樓

夏天到了，遊泳是超棒的選擇！
保證能瘦喔！除非都待在spa池…

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SYS935900
子爵 | 2014-5-6 19:28:14
15樓

本帖最後由 SYS935900 於 2014-5-6 22:40 編輯

運動是燃燒脂肪的最好方式

慢跑或者快走我覺得都可

我一天保持40分鐘跑跟慢走

不要放棄要持之以恆阿

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godkey7h
王子 | 2014-5-6 20:50:48
16樓

去年的時候每天有花半小時做室內運動 受了5~7公斤 過個年~胖回去了 要持之以恆阿

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sdgpootw
公爵 | 2014-5-6 21:23:34
17樓

建議快走

在電腦前久坐的工作 膝關節都會退化

直接慢跑的話 對膝蓋的負擔太大

這是現在每天走路上下班的人的經驗

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佛魔
王室 | 2014-5-6 23:19:13
18樓

不下雨的日子我都騎單車20公里後再去上班.清晨的空氣比較好
下班後再騎20公里
下雨天用慢跑機早晚各30分鐘
效果不錯  每天都精神奕奕耶!!!

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waxgax
公爵 | 2014-5-7 09:40:34
19樓

利用上下班時間，
提早一小時出門，
慢走+U-BIKE都是不錯的選擇，
也較不會受交通壅塞影響，
缺點是下雨較不方便。

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小李飛囧
勳爵士 | 2014-5-7 12:44:47
20樓

一個禮拜我大約只運動 1 ~ 2 天(六、日)

因為從事勞力的工作 下班就快掛了

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