減肥了有一陣子成果卻是很慢
週遭的美食又一堆
有時候再想痛苦是為了什麼

慢慢減下來才是健康的!

欲速則不達

如果不知為何減肥 為何還要減肥?

走一起大吃大喝吧 =.=y

苦海無邊啊！

小喵教大大一個最快速的方法~~~~

不傷身體~~~~

不用調整飲食~~~~~

馬上有效~~~~~~

就是~~~~~













是不是很有效呢~~~~

小喵有點事要忙~~~

先溜了喔~~~

不要把減肥掛心上，每天有規律的運動，不小心就瘦了

健康的瘦是很緩慢的，欲速則不達。
需要飲食控制，規律運動, 充足的睡眠。

減肥歸減肥，

最重要還是注重健康喔∼

       減肥很簡單   原理  原則   大家都知道   為什麼辦不到 ?  很簡單   沒有持之以恆  !!
       老水蛙在 55 歲以前   沒有減肥的問題     每天下班後   一定到體育場   每圈 400 公尺   沒做暖身操    就跑個 12.5 圈    共 5000 公尺  有時還和那些選手尬幾圈   沒做收工操   就打道回府   怕天晩澆花不方便   跑前跑後都沒做操   造成膝蓋關節軟骨磨損   有一段時間連走路都會痛   自此和跑步絕緣   更甭談去參加路跑活動 o
        自從和跑步絕緣   改騎自行車爬山路   每天騎 42 公里   花大約 100 分鐘   大致上還可以保持體重   問題是  每年 10 月到隔年 4 月前   天氣變冷   騎自行車很容易感冒  乾脆停止運動   這一下子  每個月增加半公斤到一公斤 o
        100 年逢母喪  兩個星期就掉了 16 公斤  又逢天氣轉熱   恢復騎自行車爬山路  藉以保持體重   遇到冬天   就留在家裡   每天做操半個小時  20 個伏地挺身  80 下仰臥起坐  160 下龍蝦運動 ( 有運動設備 ) 再騎飛輪車 10 公里  然後收工   這樣子一星期大約減少 200 公克   前提是不能吃大餐 o
       減肥沒有捷徑   忌口、適度運動、持之以恆   That's All !!!!!!!
   ???????

欠操嗎?但是也不能操得過度喔!肌肉過於結實.瘦下來的後果!
是.....
你不運動就會更胖喔!

如果減肥簡單的話,那就不會有那麼多周邊商品大發利市了,
你知道女性什麼藥銷售量最好賣嗎?就是減肥藥,
就是因為是人就會想偷懶,就想看能否有不必運動,又能大吃大喝,又能瘦身的方式,
要不然減肥藥賣給鬼喔.

運動才是王道....加油

少吃多動...  不要喝含糖飲料、油炸食品、人工添加物多的物品(蛋糕之類 看不出食材原本的樣貌)

1.沙茶醬、2.沙拉醬（千島醬、美乃滋、凱薩醬）3.瑪琪琳（乳瑪琳、人造奶油）

三者的本質就是「油」，因此熱量超級高，隨便一匙熱量都是100大卡以上，瞬間讓你以為的輕食變胖食。
另外絕食 是最差的方法，復食之後反而更胖，還會傷身體

少吃多動才是減肥不二法門.

運動要持之以恆..一定會有效果的

小偉很慶幸,目前沒有這方面的困擾

減肥要成功真的就是要忍

不要想著用節食來減肥

飲食均衡絕對是關鍵

還有運動量一定要超過40分鐘!

小弟是過來人  半年減了15公斤  

真的沒有甚麼撇步  你有那個毅力踏出去運動  你就成功一半了

持續下去就一定有效果..沒減肥..至少也增肌..

  學我一樣吃素丫   眉眉我最近為了工作   晚餐都沒ㄔ很累   我的腿會那麼直  也是晚上ㄧ直走才那麼瘦     

我跟小偉一樣沒有這個煩惱,有看過紙片人或紙片美女的報導嗎?都有一個共通點就是愛喝水,而且紙片人的食量可不小喔!但是一定要配很多湯,所以胖瘦跟飲食習慣有連結性的,我也是很愛喝水,不喜歡吃甜的東西,不過還好不是紙片人,不胖不瘦而已.