營養師表示，補充保健食品，雖然可幫助快速的補足營養缺口，但大部分從天然食物中補充的營養素，吸收力都會比合成的好；情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕市售的保健食品，每個效用都看起來很厲害，但買了一堆，真的需要嗎？營養師分享最需要補充保健品的3大族群，並表示，大部分從天然食物中補充的營養素，吸收力都會比合成的好，如果有需要吃保健食品要搞懂為何要吃、作用在哪？且油溶性維生素，過量了反而要小心中毒，。

康德診所營養師顏元瀅在臉書粉專「顏元瀅 營養師」發文指出，隨意補充保健食品，最好的情況下就是隨著排泄排出身體，若像是油溶性維生素，過量了反而要小心中毒。此外，​食物總共分為六大類，如全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、奶類跟油脂類，每一種食物都有它可以提供給身體的營養素，所以均衡飲食才是最重要的。

顏元瀅分享最需要補充保健品的3族群，供民眾參考：

●飲食有無均衡：均衡的飲食是最適合補充營養素的方式，但如果難以從飲食中攝取，如挑食、外食族蔬菜吃很少、純素食者等，都可以適量補充可能缺乏營養素。

●特殊原因加強：因為日常、生命期消耗量特別大，像是懷孕營養素就需要量大、高齡者食慾不好吸收力差、重量順練者需要蛋白質等，營養素需求量大時，可用保健食品做飲食搭配補充。

●疾病需求量大：因為特殊病因消耗量特別大，像是貧血、飛蚊症、腸胃道相關炎症等，特殊營養素需求量大，建議可以先就醫檢驗，並諮詢就近的營養師。

現在的人能均衡飲食的很少了，
即時外食能夾均衡食品，
但油質呢？
而且吃飯的時間？
我常常早餐變午餐或下午茶，
中午常常趕工沒辦法正常吃飯，
就只能靠健康食品來補充了。