不要仰睡：

避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響
呼吸，容易發出鼾聲。


不要睡前思緒萬千：

宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。
換句話說睡前不要讀理科的東西！


不要說話：

孔子云：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕
會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。


不要開燈：

中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。

而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，
所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。


不要蒙面睡：

因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸
困難。


不要吹風而睡：

古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，
善調攝者， 雖盛暑不可當風及坐臥露下。」

現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，
因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。


不要飲酒飽食：

古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為
睡前三小時不進食， 可使胃部獲得充份休息，
一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。


不要張口呼吸：

古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔
「預熱」、「過濾」處理， 容易引起咽乾咳嗽或其它感染。


不要睡中忍便：

憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。


不要貪睡懶覺：

中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

但是睡覺應該依照四季調度，
春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！

從小到大都沒有失眠的狀況發生
我連作夢都很少了每天都是一覺到天亮
我是屬於那種躺了就會馬上睡覺的
不過還是謝謝分享睡好覺的方法~感恩

{:3_322:}聽偶老婆大人說偶睡覺會跑馬拉松......哩..勒..公..瞎^^

如果是住在宿舍這種地方
遇到會打呼的室友
這要歸在哪一類

之前戴耳塞睡可以隔絕聲音
可是3個月過了
這方法無效了

沒錯~這就是我的睡眠習慣~阿哈哈哈

古人真有智慧啊!
難怪常失眠,看來要改改習慣了!!

{:3_341:}讀後很讚同你的看法

想不到睡個好覺，有這麼多事要注意!看完，我該改變睡前的習慣。

睡個好覺有這麼難嗎? {:1_200:}不懂

這幾項我唯一沒犯的就是只有睡覺不說話了......

但是
睡覺是一件很舒服的事XD

吃完宵夜...最好也不要直接去睡覺...
pink785499 發表於 2010-4-22 11:31

對，但我還滿常這樣的= =

我都是仰睡耶
而且一定要有小夜燈
所以我覺得應該是習慣問題疤
現在出門感覺都會認床了
rexpon 發表於 2010-4-22 11:27

恩恩
每個人的習慣不同

[quote]沒錯,,說的對
不過我倒頭就睡的秘訣就是努力不睡,,撐到受不了時倒頭自然就睡了
paradise0505 發表於 2010-4-22 02:24 [/quote


這算是努力熬夜嗎?
XD

哇!收藏起來有價值!
感恩滿滿!^^
lushen6254 {:1_220:} 2010-4-21 22:43

感謝大大的支持嚕
{:1_220:}

{:3_326:}我只有亂想一些  不切實際的事情才會睡不著   不然  很好睡
qwe10115 發表於 2010-4-20 21:03

對
睡覺時亂想真的會睡不著

吃完宵夜...最好也不要直接去睡覺...

我都是仰睡耶
而且一定要有小夜燈
所以我覺得應該是習慣問題疤
現在出門感覺都會認床了

沒錯,,說的對
不過我倒頭就睡的秘訣就是努力不睡,,撐到受不了時倒頭自然就睡了

哇!收藏起來有價值!
感恩滿滿!^^