睡眠不足

睡眠不足.什麼是睡眠不足呢？根據台灣睡眠醫學最新調查發現，全台慢性失眠症約每10人就有1人，
其中睡眠不足（失眠）又可以區分為難以入睡、淺眠（容易醒來）、醒後不易再睡著和太早醒來四種。

失眠需要妥善治療，如果是疾病造成的失眠，需要先將疾病排除；如果是生活習慣等問題造成失眠，
則要用行為治療改善，例如調整生理時鐘、學習放鬆等。

我本人也是有睡眠不足的情況.因為公司老闆和上司賦權與壓力
和繁忙的工作導致工作上的壓力總總因素….而導致我的睡眠不足.

所謂”要活就要動.要身體健康也是一樣的理論.所以我現在每天早上都會去公園慢跑.
跟一些叔叔.嬸嬸.做個早操.來紓解壓力.運動完後時間上還允許之下.就回家睡個回籠覺.
再去上班.

睡眠不足是非常痛苦的事情.如果有類似這樣的情況.我建議.
先去醫院詢問或檢查.

不鮭路 發表於 2023-11-5 06:24
基本上我是很好入睡的，不論在工作午休休息時段或休假時

曾經有好幾次，累到一個程度，坐下來就想睡；晚上 ...

好友沒辦法的事情啦!每個人的命多不相同.比喻"一種人一種命.
我就是注定失眠的命啊!

基本上我是很好入睡的，不論在工作午休休息時段或休假時

曾經有好幾次，累到一個程度，坐下來就想睡；晚上下班回去飯沒先吃倒頭就睡，半夜再醒來，撐個2、3小時再睡

再不然就是加班提早走，或是正常班沒什麼工作量請特休回去，補眠幾個小時；連休假吃早餐，吃一吃再睡回籠覺

如果我像好友一樣的情況，那我就真的會失眠  

iak❄️ 發表於 2023-11-4 09:09
就午休一小時的時間，吃飯後趕快回座位休息瞇一下

你這樣的工作環境.算是很好了.我連睡個午覺多是在幻想之中?

邱鴻洲 發表於 2023-11-4 08:45
好友那你工作的地方.蠻不錯的.還可以睡個午覺.真羨慕!

就午休一小時的時間，吃飯後趕快回座位休息瞇一下

iak❄️ 發表於 2023-11-4 06:42
睡眠超重要，現在我連午睡也不放棄

好友那你工作的地方.蠻不錯的.還可以睡個午覺.真羨慕!

睡眠超重要，現在我連午睡也不放棄

邱鴻洲 發表於 2023-11-3 08:57
好友我們是壓力大無法入睡.你是能睡覺而捨不得很早去睡.而導致了隔天的睡眠不足.
這個只能形容你"歡喜做. ...

哥，您的見解太豐富了，我倒是沒想到那麼深

et5525 發表於 2023-11-3 17:24
想到痛苦的上班~~就整個失眠~~哀~~我不要當社畜!!!我要當富翁!!億萬富翁!!!當上班族好痛苦!!! ...

家家有本難念的經.不要覺得當億萬富翁.就會快樂.很好睡覺.

lin064 發表於 2023-11-3 16:58
看個性而定..有的大嘞嘞的!無所謂!!倒頭就睡!起床就幹!!樂觀心態!!有的小心翼翼!思前顧後.想太多鑽牛角就不 ...

樓主說的沒錯"睡得著覺.或睡不著覺.跟個性.和工作上性質也是有關係的.
有的人他工作上.比較不需動到腦.又是作體力活...

想到痛苦的上班~~就整個失眠~~哀~~我不要當社畜!!!我要當富翁!!億萬富翁!!!當上班族好痛苦!!!

gn00034203 發表於 2023-11-3 07:09
每天真的會捨不得很早睡覺，導致了隔天的睡眠不足

好友我們是壓力大無法入睡.你是能睡覺而捨不得很早去睡.而導致了隔天的睡眠不足.
這個只能形容你"歡喜做.你就要甘願去承受.

每天真的會捨不得很早睡覺，導致了隔天的睡眠不足

asd55538 發表於 2023-11-1 22:57
每天晚上我都特別覺得自己了不起

導致我早上都起不了

不會失眠.就是好事.如果像我們一樣.難以入睡.睡眠不足哪就痛苦了.
真好可以睡飽覺.

每天晚上我都特別覺得自己了不起

導致我早上都起不了

所以不適合上正常班

我以前做服務業都上晚班或大夜

反正中午吃完飯才要準備上班

xiaotian667勳爵士| 6樓
邱鴻洲 發表於 2023-11-1 18:21
好友您好:請問您經常失眠難以入睡.有用甚麼好方法嗎?麻煩您可以分享給大家知道.謝謝您. ...

沒什麽好辦法啊，有時候淩晨4-5點累了才睡著。中午午休1個小時

引言:好友那您辛苦了.其實經常失眠難以入睡.要想辦法去改善.你可嘗試我的方法"
早上去公園慢跑.跟一些叔叔.嬸嬸.做個早操.運動完.再回家睡個回籠覺.

邱鴻洲 發表於 2023-11-1 18:21
好友您好:請問您經常失眠難以入睡.有用甚麼好方法嗎?麻煩您可以分享給大家知道.謝謝您. ...

沒什麽好辦法啊，有時候淩晨4-5點累了才睡著。中午午休1個小時

xiaotian667 發表於 2023-11-1 17:40
我也經常失眠難以入睡

好友您好:請問您經常失眠難以入睡.有用甚麼好方法嗎?麻煩您可以分享給大家知道.謝謝您.

bady333 發表於 2023-11-1 17:24
睡眠不足影響隔天的精神狀態
我就很好睡~一覺到天亮

好友您好:真羨慕你.能睡個好覺.還能一覺睡到天亮.