吃完午飯腦子�感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒，注意力無法集中，眼皮也開始打架了。這是因為：早晨釋放出來的激素已經逐漸消失，從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡，更明顯的是大腦產生了厭倦感。

儘管這種現象很常見，但不是不可避免的。看看美國讀者文摘網健康頻道介紹的避免午後犯困的9種方法。

午飯之前

1.走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設置生物鐘，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。

2.上午工作期間短暫休息一會兒，喝點茶、咖啡，吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息，更重要的是，這時進食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3.適當多吃一些含有蛋白質的食物（如魚、肉、蛋、豆類食物），少吃些碳水化合物食品（如米飯、麵食）。因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

午飯之後

4.散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨後的時間�會感到緊張，而散步的受試者在隨後的幾小時�精力更充沛，緊張程度也會下降。

5.在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6.前後晃動肩膀，並伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘。

7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8.拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單，就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

9.在辦公室種一盆迷叠香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

感謝大大分享~!{:4_375:}

真的有效嗎  來試試看  感謝分享

我想最終極的絕招那就是老闆站在後面.那你想睡都睡不了

回覆 montaigne 的文章

不過最近收到E-MAIL說，中午要睡一下對身體比較好喔！

午睡一下會有不錯的效果

不然頭都脹脹的

中午不睡，下午崩潰~

推！是為了讓你分享更多

我一天不上捷克論壇就不舒服

試試看囉！要步被老闆抓個正著可不妙呢？

路過看看。。。推一下。。。
我想我是一天也不能離開捷克論壇

我覺得原PO說的真是有道理
要想捷克論壇好 就靠你我他
熬夜估計會用到

看過許多大大的建議及感言,
但自已要實行起來,卻有點力不從心,
每天到公司一打開電腦,
只會到中午休息時間才休息,
有時連中午沒有休息到,
自已的品質真的有點不好,
看完大大的分享,一定要身體力行了,
才不會上班時精神不濟!!

可以只吃黑朱古力嗎...好鐘喜歡吃呢..

回覆 montaigne 的文章

我的方法是抽根菸，當然不鼓勵你也如此，只是針對老菸槍發表我的感言。

九招就可以防止午後你眼睏
這真的有用嗎
有時間來試試看
還是謝謝分享

真的假的，我曬太陽就瞌睡{:4_377:}

以下
7.吃一小口黑巧克力。因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
我今天看到特別是過,因該有效,感謝分享!!

唷∼可以收藏起來

試著學習看看

不知道是不是真滴有用啊

哈哈我的工作就沒這困擾.這大概就只有坐辦公室才會有這樣的痲煩

感謝大大的分享 好帖就要回覆支持
我覺得捷克論壇是註冊對了