睡眠是身體新陳代謝，補充能量的時候，也是養生保健的一大關鍵時刻。對於男性保健來說，睡前有三宜和三不宜事項，作爲男人你應該了解一下。


　　睡前三宜事項：


　　一、睡前散步


　　睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。


　　二、睡前足浴


　　睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。


　　三、睡前刷牙


　　睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。


　　睡前不宜事項：


　　一、忌飽食


　　晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。


　　二、忌娛樂過度


　　性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。


　　三、忌抽煙飲茶喝咖啡


　　晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。


　　此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干淨，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌

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如此養身最是重要

jun710428 發表於 2011-6-25 09:31
回覆 belial.chen 的文章

你說奴隸把我綁起來~~~

{:3_266:}不是你綁她~~~~~是她綁你..........{:3_328:}

回覆 belial.chen 的文章

你說奴隸把我綁起來~~~
我不確定你說的是怎樣綁耶~~

jun710428 發表於 2011-6-25 09:14
這樣更不容易~~~
會變成~~
跟奴隸散步去公園做愛~~這樣是激烈運動~~

{:3_274:}
叫你奴隸先把你綁起來好了~~~~~~~~~XDDD

belial.chen 發表於 2011-6-25 08:57
讓你奴隸陪你散步
讓你奴隸幫你倒熱水
讓你奴隸幫你擠牙膏

這樣更不容易~~~
會變成~~
跟奴隸散步去公園做愛~~這樣是激烈運動~~
奴隸幫我倒熱水後來~~~因為太熱了~~脫光光~~奴隸又會忍不住幫我含~~又變成激烈運動~
奴隸幫我擠牙膏~~~不小心擠在雞雞上~~~這樣又變成我幫奴隸刷牙~~又是激烈運動
@@糟糕這樣反而更沒辦法養生

jun710428 發表於 2011-6-25 08:09
這些也是保健之道
真的很重要 不過好像很難做道耶^^!!!

讓你奴隸陪你散步
讓你奴隸幫你倒熱水
讓你奴隸幫你擠牙膏

這樣有迷有比較容易......{:3_275:}

這些也是保健之道
真的很重要 不過好像很難做道耶^^!!!