面對「職業倦怠」下半場再戰

王爵 | 2012-10-25 00:07:10

1樓

本帖最後由 oo7tourist 於 2012-10-25 17:00 編輯

「職業倦怠」是一種由工作引發的心理枯竭現象，是上班族在工作的壓力之下所體會到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是來自於心理的疲乏。
職業倦怠最常表現出來的症狀有三：　　
一、對工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對前途感到無望，對周圍的人事物漠不關心。
二、工作態度消極，對接觸的對象越來越沒耐心、不溫柔，如教師厭倦教書，無故體罰學生，或醫護人員對工作厭倦而對病人態度惡劣等。
三、對自己工作的意義和價值評價下降，常常遲到早退，開始打算離職甚至轉行。

　　其實，很多職場工作者對於職業倦怠症往往故意「視而不見」，以為像感冒一樣能不藥而癒。事實上，不找出真正原因，往往會讓自己越來越不快樂，嚴重的話或許會陷入難以自拔的憂鬱中，而以下六項方法，可以協助解決職業倦怠：

1.換個角度，多元思考：

　　學會欣賞自己，善待自己。遇挫折時，要善於多元思考，「塞翁失馬，焉知非福」，適時自我安慰，千萬不要過度否定自己。

2.找對方法，自我放鬆：

　　面對壓力，要正面應對，該放鬆就放鬆。當感到壓力過重時，不妨透過運動、聽音樂、逛街、找人聊天等，都可有效舒緩壓力。

3.培養興趣，轉移注意：

　　工作之於，不妨培養自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，另一方面也可增加成就感的來源，適時轉移工作的焦點。

4.休個假，喘口氣：

　　如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假，只要能暫時放空自己，都可以為接下來的戰役充電、補元氣。

5.適時進修，加強實力：

　　職業倦怠很多情況下是一種「能力恐慌」，這必須不斷地為自己充電加油，以適應社會環境的壓力。

6.換個環境，從新開始：

　　對工作產生倦怠時，應重新審視自己。如果倦怠不是來自內在的原因，而是外在環境因素，若無論如何調適都無法順心時，換個新環境或許是不錯的選擇。試著跳脫既有生活模式，對往後工作生涯會有極大幫助。