＜失眠＞……真的是一件令人難受的事!


人生最痛苦的就是~想睡又睡不著。


請問~你<妳>有過這個經驗嗎？

當然有....重點是真的很累，但是依舊睡不著，只能鼻子摸摸起床做是比較實在

這麼容易解決的問題、竟然可以困擾你這麼久、捷克真的是太神奇了！

嗯~這的確是麻煩事~

睡眠不足百病叢生~

用呼吸法調理~這是我的方式~

我每天壓力超重~

若是不闇此法~

命早休已~

...

剛開始練習時~保持周遭環境沒有其它噪音~

隨意坐姿~全身放鬆~

半目閉~集神中於雙眉間~

呼吸先呼上氣~數七次~

然後~再呼吸吐下氣~數七次~

(次數可以以熟練度增加，)

然後將念頭全部丟掉~

念頭若再生~別理它~

生了~任它滅去(只要不理它自然無趣後消失)~

請一直這樣反覆練習~

直到有睡意~就可以去睡了~

....
若是練習到某種程度~可以聽到自己的心臟聲~都屬於正常~

別理會~切記有感應時~別入妄想~當成雜念~別理它~這樣就可以

睡去~我常這樣做~

所以好睡~隔天頭腦很清晰~

睡不著是因為你腦子還在轉，如果真想睡，讓腦子雜七雜八的事別亂想了，就睡的著。
你也許工作事務太多，就連睡覺都在想明天的事。
你也許還有想玩的事，電玩、搶網購...
你也許性生活不協調，常在睡前想起某異性。
放空你的腦袋，下達惟一睡覺指令，有事睡醒再想，大概就能睡著了。

有.......用腦過度造成自律神經失調.越晚越有精神但是躺在床上又沒有睡意.1個禮拜就瘋了

看完就會睡著了.....不要硬撐囉

我很同情妳~

嵐也曾經難入眠過.....

所以我現在都會讓自己累到極限才睡......

睡前上捷克打發時間兼消耗精力

或玩玩手機小遊戲也可以

白天在店裡操死人的團團轉之後

回家再上捷克找朋友聊聊天......

哇~ 一夜好眠啊~ ^0^

之前曾嚴重失眠3~4個月以上，
白天上班人力吃緊，外加還被年長同事欺負，
晚上睡不著+身體不舒服(腰不知名疼痛).....
還好現在只是偶發性低失眠，而非常態~~

曾經躺在床上翻了一整晚，一直睡不著...

然後還一直看時間到底過多久了，每次翻一翻看一下就是一個鐘頭...
我的房間是精神時光屋嗎!?!?!?

而且每次翻到最後就會到四點多快接近早晨了，然後就會想說乾脆不要睡了等起床...
結果通常這種時候就......阿阿阿阿阿阿!!!!!睡過頭啦！！

運動吧~跑步個30分後  至少能睡3小時~

睡不著.看看不喜歡的影集.或不喜歡的書.
或做平時覺得很煩的功課.很快就想睡了.

絕對有!

間中都會.

可吃些安睡的食物如 龍眼乾.

或早上運動 (不要睡前,更難瞓得著!) 晚上就會比較好瞓.

如長期失眠, 有需要可看心理醫生 或 有些大病係有這失眠毛病, 要小心!!

好幾年了...現在比較還好...明明很累但一躺床上

反而精神又來...常常根本都沒睡著只在那翻來翻去

明明覺得才剛睡著時...就突然被叫醒該上班了...!

其實朋友也蠻多這樣的...試過很多方法都一樣...

有時候會喝酒喝茫一點真的才會好睡

真的是很痛苦的一件事...不是不想睡..就真的是睡不著

還有真的不要依靠安眠藥..少吃..能不吃就不要吃..
身旁有朋友在吃吃蠻多年的...
藥一吃下去開始發作就開始眼神吊吊的一直狂吃東西
還會一直跟你傻笑..還有剛睡醒藥效還沒退眼神也看
的出來這時候你跟他說什麼都沒用等他藥退完就開始問你
你剛剛說什麼~然後他會完全忘記藥發作時後做的事情
有次平常在吃的安眠藥暫時缺貨~醫生換開別牌的安眠藥給他
他居然彷彿免疫了一樣吃下去沒反應...好像跟我說吞了兩粒才有作用


有問過別人但每個人狀況都會不同...真的希望能不吃就不要吃!

睡不著的時候

打開電視

躺在床上

收看自己覺得最無聊的電視節目

很快就會入眠

電視歐哩桑的經驗談

預約一個芳療按摩師，告知有失眠的困擾，請求協助..
在兩個小時內，放點輕音樂+芳療+按摩，
當做小補眠。

按摩的時刻，最好是午間休息或是接近半夜該睡覺的時候。

有時會遇到
真是好累阿

沒錯
尤其是妳身體很累很累了~眼睛也很累到不行
但一直睡不著~頭腦超級清醒
真的會天啊~~~天啊讓我睡吧

我也有過這種經驗.我是一個在工廠上班.放假時間在研究股票的人.我對我自已的股票要求極高.沒做到百分之百.我絕不罷休.每當我的股票判錯或是失誤.我一定睡不著.而且失眠的很嚴重.其實我發現我很笨.因為我要做一個別人做不到的事情.可是我還自我安慰對自已說我一定可以的.遇到痛苦的事情我會對我自已說這是值得的.現在我發現之前所受的痛苦.現在是百倍的回饋到我身上

還好  我沒有失眠的困擾
因為睡不著時
直接玩PS4
不會浪費時間