都在上班沒辦法運動怎麼減肥

侯爵 | 2018-6-22 14:02:43

1樓

其實我有點胖，170/80。
不過上次去做健康檢查，體脂率快要24%，嚇死我了。
網路上看一些資料說體脂是最難減的，不知道各位大大有沒有甚麼好方法。
有的朋友說吃水煮雞肉，有的說多吃青菜，還有人建議我喝蕃茄汁……
我是覺得都可以嘗試看看，只是不知道哪一種比較好，有沒有大大可以順便推薦呢?

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zaizai730977926

大公爵 | 2018-8-28 01:36:30

47樓

運動有益身體健康

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frankiechia7760

公爵 | 2018-8-27 10:23:22

46樓

別久坐爬樓梯但運動還是最好~

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緊張就會射

王子 | 2018-8-26 19:00:44

45樓

動個刀，胃縮小手術，應該比較快吧。

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GN00559922A

王室 | 2018-8-26 17:20:10

44樓

冬粉+韋利炸醬...曾經靠這樣受快20公斤

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hayabusa0992607

大公爵 | 2018-8-24 11:11:58

43樓

本人也是上班族，
但是每天固定會撥30分鐘運動，
棒式，深蹲，TRX。
運動需要的是時間和空間，時間擠一點總是有的，以上的運動也不需要太大的空間。給大大參考～

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speedboy

侯爵 | 2018-8-23 22:43:39

42樓

在辦公室的話
可以拉筋或深蹲
反正不要坐著就對了
搭配飲食效果更好

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sciolto084

子爵 | 2018-8-23 19:01:39

41樓

只要有心吧！
下班… 一天花個30分鐘……
一個星期挪個二、三天！
飲食控制一下！…

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費波南西

威爾斯親王 | 2018-8-23 11:20:45

40樓

腰圍很重要喔 , 有超標就要注意了 , 光是控制飲食是不夠的 , 要保持規律的運動 , 剛開始不要太激烈 , 讓身體慢慢適應 , 然後再加重份量 , 一星期休息一到二天 , 之後你會發現身體的耐力會增加喔 .

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chung2642838757

威爾斯親王 | 2018-8-23 01:00:55

39樓

分享我的經驗給你...
一天早餐必吃..隨便你
中餐不吃..
晚餐餓了就吃蘋果+其他水果
然後重點來了....
下班後要做的事就是.....
要快速消脂就....去慢跑1小時..
要慢慢消.....就去快走...
我173..91KG...
持續4個月...
目前173...78KG...
要繼續運動就對了~
運動勝於絕食