自己並不屬於易胖體質，而且胃口小也挑食，所以體重大概都維持的不錯，個人是認為要配合運動和飲食才是最健康的減重方式，雖然速度不一定是最快，而且難以持之以恆，但應該算是最好的方法之一了。

【我的減肥經歷】前兩年夏天下班後常和同事喝啤酒,那年肚子明顯變大,後來為了減肥開始晚上花20~30分鐘做仰臥起坐、深蹲..,另外配合168斷食法,1個月左右肚子才稍微小了點,因為常常破功沒持續所以成效不張,減肥還是要靠毅力

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【我的減肥經歷】：
之前我是一個體重破110的肥宅，
年過30之後覺得應該要有所改變，
所以開始每天澱粉類少吃一半，
其他種類食物則是正常吃，
不喝含糖飲料改喝白開水或無糖茶飲，
並每天連續運動30分鐘以上，
成功減重20多公斤並維持到現在，
減肥真的很簡單，難在持之以恆，
訣竅就是控制飲食並多運動。

我在高中以後，體重從50公斤一直暴增，在當兵入伍時，已經達到87.5公斤，在服役時期，每天跑5000，和體能操練，參加演習，長行軍，體重已經掉67公斤，退伍之後，沒有注意，體重又上升，我就按照服役的經驗，一方面減少飲食，一方面增加登山健行的運動，再度成功。是我減肥的經驗。

我曾經努力減肥過
當體重從80公斤降到70公斤時
整個人感覺好輕鬆
好像把一個10公斤的包包從身上拿下來
感覺神清氣爽的
可惜隔了一段時間
一個不注意，又胖回來了
還好只胖到75公斤就努力的打住它
希望能夠保持下去

【我的減肥經歷】控制飲食，多做運動，這是少不了的。只要把吸收與消耗這兩個方面做好了，減肥也不是件太難的事情……

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【我的減肥經歷】少吃 + 多動
飲食控制加上足夠運動，才是控制體重的最好方法。
以前開業醫流行的特效減肥藥，不過就是利尿劑(脫水)、瀉藥(拉肚子)，更過分的給麻黃素、甲狀腺素，所以就有空姐吃到心律不整暴斃，真是不值得。

我減肥的經歷-
大學時不怎麼運動且愛喝含糖飲料體重一直增加
被心儀的女生甩了之後，奮發圖強每天游泳跟每周去健身房三次
持續了幾年了現在是有腹部冰塊盒的社會人士

我的消化系統不好，一直都很瘦，曾經試著增胖，最後還是放棄了。
最近覺得小腹有點凸起，於是開始練腹肌，練沒多久小腹就恢復平坦，再過一陣子說不定就讓我練出曾經有過的六塊腹肌！我的減肥經驗就只有這樣。
體態是胖或瘦，重點不在於美觀，而是健康。祝大家都能有良好的體態，身心都健康！

【我的減肥經歷】每天少量進食，不要在節食幾天之後突然吃很多。
還有要運動，我主要是跑步，運動的形式很多，重要的是自己喜歡、有恆心。
減肥是最難做到的事情，重點要''堅持''。

【我的減肥經歷】成功減掉半個自己，瘦身其實是學會如何愛自己，而不只是設定每個月瘦5公斤的目標。而能擁有完美體態，這一切全靠「習慣養成」！攝取過多碳水化合物和高鈉食品都是減肥路上最大的敵人！在下定決心要瘦身之後，開始改變自己的飲食習慣！但這並不表示要餓肚子，比起激烈的絕食瘦身法，選擇健康的少量多餐，並搭配每天飲用3-5公升的水。因為主要採取的是「運動瘦身法」，在飲食上也會選擇更高蛋白的食物及蔬菜，若是有時後不小心吃太多，就會增強當日運動量，維持平衡。

減肥與健康

人類其實是貪心的動物，不論男女貪食又愛美，人人愛美又怎會有例外呢?
我們只需要健康飲食、適量運動、優化生活習慣三個重點，生活『健康優美』。

曾經的我還是有嘗試過吃減肥餐,
但真的很浪費我時間準備,
而且我又喜歡吃肉,
所以最終還是放棄,
還是多做運動好了!

【我的減肥經歷】：
小時候就是容易發胖的傢夥

甚麼減肥的方法都沒有用

自從當兵後

自然而然就瘦下來了

後來不管怎麼大吃大喝

就一定會去做重量訓練

網路上一堆要吃甚麼才健康的文章

我根本就不信

平常大魚大肉狂喝酒

也要健身做重訓

這才是王道

我的減肥經歷就是停止吃宵夜，
我只會因為吃消夜而增胖，
所以我只要忍住沒吃宵夜就能減肥了，
是不是很簡單啊。

我的減肥健康經驗: 過去十年前體重90公斤，工作後就是一口啤酒一口燒肉，跟同事去吃大餐，養成體檢都滿江紅，油酯過高，三酸肝，體重肥胖，爬個樓梯就覺得很累，不想動，後來夏天到了，大摳郎最怕熱就去水樂園玩水消暑，就喜歡泡在水裡消暑又能運動，游泳是最佳減肥的活動三個月減六公斤，正常生活少量多餐下真的有效，騎腳踏車休閒也是很好的運動，現在都平均70上下覺得健康真的很重要

從年輕開始總共減了五、六次 每次減十幾斤 減肥最基本的就是少吃多做運動 結果一定能減肥成功

我個人是沒有減重的經驗，但看周周親友似乎都在跟風"減糖減重法"，
其實看一看，真正成功的沒幾位。
個人認為與其從飲食嚴格控管，或許運動才是根本之道，所以我還是會向大家推薦持續運動，已達減重目的。

以前唸書時是吃不胖

印象中每餐要吃4碗飯…

後來才知道那是因為我運動量夠大…

高中時放假可以一天打籃球超過10小時…

後來沒運動食量變小的速度卻很緩慢

體重就直線上升…

現在是為了健康有稍微控制飲食和不是太規律的運動

個人經驗是減肥真的要靠運動

也許體重計看不太出來，甚至會變重

但整體體態和健康是能看出和感覺得出的

很簡單的道理…

同重量的肌肉密度比脂肪高

而且有肌肉身體耗能快

只是節食很容易復胖

因為人不可能控制自己的飲食欲望一輩子

光節食不動很容易不控制就吃回來

運動不光體態會變好，人也會更健康

以上為個人經驗

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【我的減肥經歷】
年輕的時候不會特別去控制體重，是直到後來慢慢的超過了標準體重才發覺變胖了，一開始當然是先控制飲食再加上運動，後來沒時間運動了就改成了以提高基礎代謝率為主的飲食。