早睡早起、不熬夜，就是最基本也是最好的養生之道
可是又有多少人能做到呢？
很多人尤其是年輕人熬夜玩樂，白天上學、工作精神不濟
長期如此對身體健康傷害會很大。

紅棗黑糖水+枸杞
對女生婦科非常好
尤其是懷孕前的調理很有作用


川貝水梨，潤肺止咳聖品
但後新冠症狀沒辦法緩解(症狀不同)

養生之道-目前養生之道
1.天天上健身房，保持身體健康!!
2.天天跟同事說幹話，幫助心理愉悅
3.天天上捷克看妹子 哈哈 身心愉悅!!
4.想辦法賺錢 身上有錢就開心，花了錢更開心!!

【養生之道】運動養生好簡單 只要每天這樣做

上了一天班，回到家最想做的事就是吃飽飯，窩在沙發上看電視、滑手機，但是每天依然疲累難消，如果懂得利用夜晚養生，隔天就能精神飽滿、擁有好氣色，進而提高工作效率。 上班族最適合晚上運動，從散步10分鐘開始，再慢慢的增加走路時間，此外，步行也是避免動脈硬化的一個有效方法，經過步行鍛鍊，對血壓、膽固醇、體重都能獲得很好的改善。

養生之道不外乎均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動  
暴飲暴食或挑食會營養失衡，睡眠不足會精神不濟、免疫力下降
缺乏運動會造成體重失控，所以活著就要動，健康的人生是活著的目標

我個人認為的養生之道其實很簡單，就是有個規律的運動搭配正常正常的飲食習慣盡量以原型食物為主，不要吃刺激辛辣的食物和甜食，每天的睡覺作息要正常不要動不動就熬夜，水要多喝保持良好習慣就是最棒的養生之道。

多做運動, 讓身體健康
多看美女, 讓心情愉快
身體健康心情愉快自然就長命百歲啦
這就是我的養生之道

養生之道





養生之道不外乎吃的健康外還要多運動充足睡眠等等等

但我比較愛運動這項尤其像照片中的老伯一樣的運動拉

他喜歡推車我也是但是比較喜愛找女生推嘍

戒菸戒酒戒檳榔

已經戒了兩項

菸還要努力

只能抽少點

有時間去健身房運動一下     

看一下美女教練

吃的方面就盡量少鹽少糖   

保健品就吃個B群    葉黃素      益生菌

不亂生氣    保持心情愉快

【養生之道】
小兔的養生之道就是每天睡滿至少7小時，並且睡前泡個熱水澡
更好入睡ZZzzzz~對了，好像有人說睡前不要玩3Ｃ產品會讓腦
神經亢奮影響睡眠品質！

我沒有想要長命百歲，我個人認為有高品質的生活到85歲就很足夠了，但拜現代醫學和全民健保之賜，2020年台灣平均壽命已高達81.3歲，而台北市天龍國的平均壽命為84.1歲最高，好像平均壽命也有城鄉差距，而預估1970年以後出生的人，平均壽命會超過90歲，2000年後出生的人，平均壽命會超過100歲，所以養生之道和退休規劃，只會越來越辛苦，要怎麼樣活到老+工作到老，又能存到錢，才是根本的養生之道，沒有錢就沒有生活的品質，沒有錢又何來的養生呢? 這也是窮苦人家多病痛的道理。
所以"讓錢追著跑"，這是我認為最有效的養生之道。

【養生之道】
我每天早上一定會上廁所把生理時間設定好那個時間上，之後
時間到自然就有便意！
排便就是排毒讓腸道保持健康就是我的養生之道

【養生之道】
保持333運動習慣，也就是每周至少運動3次、每次超過30分鐘、心跳達到每分鐘130下
睡眠充足不熬夜
少吃炸物、甜食，多喝水

【活動名稱】養生之道

為了快樂，你必須放棄的是自我迷戀。自我迷戀，簡單地說，就是以自己為中心看待世界。這種自戀不可避免地會導致各種不快樂的因素，代表性的就是無用的擔心.

（隨著年齡的增長，享受這樣生活的秘訣，生活在自殺的念頭中）最重要的是，我減少了對自己的癡迷。特別是，我學會了忽略自己的罪惡、愚蠢和缺陷，而不是糾纏於它們.

當我們看到一個偉大的女性身體時，我們的壽命會受到積極影響！

我的養生之道

像是南瓜起司湯麵、雞胸肉藜麥沙拉，聽得都口水直流、胃口大開，吃的下營養才會來。
走樓梯代替坐電梯，如果一下子沒辦法走這麼多樓梯，步行走上幾層樓後再搭乘電梯，慢慢增加自己的運動量。
固定的起床與就寢時間
睡前盡量安排做輕鬆的事

養生之道

人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

想有一個健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時間，還不能太隨心所欲。

養生之道千條萬條，但萬變不離其中，那就是一定要有一個好心態和一個好的生活習慣。

【圖片】

【養生之道】
網路上的各種方法都沒試過，最多就是偶爾吃吃營養食品，其實只要好好吃、好好睡、保持愉快的心情，就是很好的養生之道。

沒試過網路流傳的方法
養生之道  不外乎就是吃得健康  營養均衡  睡眠充足  適度運動
只是有沒有養成習慣做到而已

個人心得是：水果要吃  儘量喝溫水  定時運動