活塞運動??

(挨揍)

說起 要活就要動 根據專家他妹妹的隔壁的老王的朋友說...

好吧 有點冷  

說真的 運動要有方法 重點在於堅持

首先 早上起床別太晚 盥洗過後 先做個暖身操 瑜伽 把筋拉開


然後跳個開合跳大約500 下



接著 跑個5000公尺



每個禮拜 去 游泳2次 每次 在40分鐘



這樣你就能擁有 別人羨慕的好身材



重申一次  重點在於 堅持

現在的社會競爭很激烈.壓力過大.超煩過多
.所以我個人覺得:人生在世.要活就要動.
我個人覺得:運動從最輕鬆的慢跑.爬山開始.
比較能放鬆心情.促進心陳代謝.

【要活就要動】
現在健身中心非常普遍可以進去健身保健康、更能順
到把把妹顧眼睛！這就叫作一兼二顧、一箭雙鵰總言
之運動已成現代流行的代名詞囉~

【要活就要動】:
運動其實大家都知道原由，祇是實踐和幻想是有距離的，上班一條蟲下班一條龍，一天過去了，運動還是口上功而已。
那我們就從基本功紮起，簡簡單單的舒展運動，ＧＯ　ＧＯ　ＧＯ　～～～

要活就要動

運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。運動的好處有健全免疫系統、堅固骨骼、使平衡更好、活化大腦連結。

【要活就要動】
去年母親突然身體不適，進出醫院多次，還去長期照護中心住好幾個月，今年身體好轉回家，每天都要帶她出門走走，運動一下心情較開朗，身體也比較健康。

【要活就要動】
夏天到了，鄰居的田僑仔早上下田務農，一去不回，大家運動開始避開烈陽，應該去泳池游泳，既運動又消暑，很有益身心。

運動對於身體健康和心理健康都非常重要，可以帶來多種好處。通過運動，可以增強心肺功能、提高肌肉力量和靈活性，此外，運動還可以緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量。

運動對健康很重要, 自己選擇了最簡單的一種: 跑步.

跑步雖然好像很乏味, 但在運動場或路上不時都會見到美女跑女, 實在令人心礦神怡~~

跳繩是一種很棒的運動，對身體有很多好處。它可以增強你的心肺功能，讓你的心臟和肺部更強壯，也能增加肌肉力量，尤其是小腿和腰部的肌肉。跳繩還可以促進骨骼健康，減少骨質疏鬆的風險。另外，跳繩還可以幫助你提高協調能力和靈活性。最重要的是，跳繩是一種非常開心的運動，可以讓你感到放鬆和快樂，釋放壓力和焦慮情緒。總之，跳繩是一種簡單但非常有效的運動方式，對身體健康有多重益處。

奇這腳踏車~活動活動筋骨也是不錯的

要活就要動


在所有的運動中,我最喜歡慢跑.慢跑是一個可以自己一個人進行的運動,相比其他運動,通常必須呼朋引伴的,常常,也不是那麼容易約人一起運動.慢跑,有一雙鞋子,隨時可以.另外,我感覺慢跑對全身的肌肉的活動,有相當大的幫助,需要全身肌肉都協調,同時也藉由呼吸,讓新陳代謝變好.常慢跑,身體變好的感覺,是很明顯的.

現代人生活忙碌  常常會沒時間運動  而且覺得運動很累
事實正好相反   運動可以讓我們暫時離開工作  身體動起來流汗後  反而紓壓降低疲勞

自己則是固定跑步  快20年了  生病的次數明顯減少  對於促進新陳代謝強化心肺功能很有幫助

【要活就要動】



眼動 心動 蠢動 都動!才是能大量提供腦嗎啡與加速心跳  達到身理與心理的"雙重"愉悅 每天需要連續快速心跳達到15分鐘 才是有效運動 如果白天感覺沒有達到這個標準 我都晚上大量複習養眼勾心火辣圖片影片讓自己身心都健康 !!

要活就要動
現代人生活節奏快 工作或是課業壓力大 睡眠不足...
有小孩後現在都會利用假日帶小孩出去奔跑
跟小孩一起去有親子設施的地方  一起互動 一起奔跑
身體真的沒動會生鏽 一邊培養親子關係又能運動活動一下筋骨

  歡迎 歡迎

運動與長壽之間存在著正相關。英國研究發現，運動可以保持我們免疫系統的年輕和效率。在規律運動的老人中，產生免疫性T細胞的胸腺明顯大於無運動的老年人，甚至與年輕人相當，但是老後才開始運動嗎？答案是錯的，在20多歲後，胸腺開始縮小，因此培養終身運動習慣很重要！