營養師表示，雖然水分、飲料都是水，但飲料不可取代水，因為咖啡因會促進水分代謝，含糖飲料則會造成熱量過多及血糖問題；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕今天你喝水了嗎？人體內有7成都是水分，是維持身體機能恆定重要元素。營養師劉雅惠表示，雖然水分、飲料都是水，但飲料不可取代水，因為咖啡因會促進水分代謝，含糖飲料則會造成熱量過多及血糖問題。另，也別等到口渴才喝水，若人體缺少水分，慢性疾病就這樣慢慢形成，且女性比男性更容易有泌尿道疾病風險。

劉雅惠在臉書粉專「營養師Emma」發文指出，水在身體相當重要，但常常遇到，包含水喝不夠、有喝飲料就好、最常聽到沒口渴，所以沒喝等個案。因此整理出飲水3大迷思，供民眾參考：

迷思1.飲料可算水：食物中的水分、茶、咖啡、牛奶，都算是水分的攝取，但白開水才是最佳補水的選擇。

迷思2.飲料不可以取代水：因為咖啡因會促進水分代謝，含糖飲料則會造成熱量過多及血糖問題，所以飲料不可以取代水。

迷思3.不可以口渴才喝水：當遇到口渴是大腦通知要喝水的需求，表示身體早就有缺水的問題。

劉雅惠強調，水主要提供養分運輸、廢棄物排除等許多代謝都要靠它來完成，但若水喝太少排尿量跟次數跟著減少，也會讓廢棄物停留在身體的時間變長，慢性疾病就這樣慢慢形成，女性尿道比男性短，則更要擔心泌尿道問題會找上門。  

定時定量喝水
少量多次
不要一次喝太多水~~身體沒辦法吸收