別像孩子一樣，編故事嚇自己

大親王 | 2012-2-2 12:50:55

1樓

【關於】你是否曾經想過，只要升官發財，就可以更快樂？只要兒女有所成就，

能更愉快？在適應了高標準的生活之後，我們又回到原點，不再快樂。

當慾望提高，想擁有的更多，成為永無止境的追逐…。該如何喚醒沈睡的心靈，

提昇自己，讓生命更豐美。

chapter 5：每個負面情緒下，都相連著更多負面訊息，
這些念頭就編織成可怕的故事來嚇唬自己…

小兒子看了警匪追逐的卡通片，晚上輾轉難入眠。他把我叫住，滿臉憂愁的問：

「爸爸！如果壞人把我抓去，關在一間小屋裡怎麼辦？」

我安慰他說：「爸爸會設法營救你，但你要找機會自己逃出來！」

他接著問：「如果壞人把我送到一個陌生的地方，那裡的人都不懂中文和英文怎麼辦？」

我建議他說：「那麼你要到當地的警察局求助，他們會設法幫你找翻譯。」

我乘機教他：「你看到了嗎？你是在自己編故事嚇自己！你可以命令自己停止！」

他照我所說，大聲叫停，然後雙眼輕闔，安然進入夢鄉。

我們不也都像小孩一樣，在編故事嚇自己嗎！前些日子我們全家到外地旅遊，

忙中將信用卡帳單待在身上，把它們交由旅店櫃檯寄出。

當晚新聞報導警告說：在美國身分盜竊的狀況嚴重，每年約有百分之二十的人受害。

我開始擔心：「旅店櫃檯可靠嗎？帳單會不會被偷走？信用卡會不會被盜用？

假使真的發生，這可真麻煩！我要把信用卡取消，又要處理許多棘手的信用問題！」越想越多，心情越糟。

我連忙從擔心的漩渦中抽身出來，深入情緒的核心，讓這些念頭都如流水般的逝去，內心又回復平靜。

在每一個負面的情緒之下，都有著相關的負面念頭。這些念頭可以編織成可怕的故事來嚇唬人。

各種情緒念頭與故事都在表層興風作浪，有如颱風肆虐一般，對我們的心裡造成壓力，對身體構成危害。
在這些風暴的裡層有個虛空的中心眼，不為風雨所動，它就是我們的心靈。

當我們坦然的面對情緒，憩身於中心眼裡，仔細的去探索情緒，內心的呢喃停止了，

自編的故事劇本終止了，在短暫的靜默中，我們與心靈相約會。
我每天早晨都要提前到醫院上班，在辦公室裡獨處，闔眼靜坐三十分鐘。

我常把自己想像成崗位上的小哨兵，荷槍實彈，眼觀四面，耳聽八方。
有些時候，我試著把每個浮現的念頭當成靶標，逐一將它擊落。

有些時候，我試著把它們當為飛靶，舉槍瞄準觀察，目送它們消逝在視野之外。

我的雜念逐漸減少，內心感到沈靜。然後思緒清晰，心情愉悅的迎接一天的開始。
在一天之中，每逢鐘錶報時，靜候等待時，感受到壓力時，或是身體疲倦時，

我暫停工作，把念頭排空，來覺察呼吸，放鬆身體。在與心靈相約數分鐘後，

我的腦力得予充電，體力迅速回復，心情保持輕鬆。

心靈有如內心的小哨兵，身負觀察的重責大任。
在壓力下，它警覺我們及早調適應對；在處事上，它提醒我們慈悲寬容待人。

您是否經常擔心害怕，焦慮緊張呢？您是否經常心情低落，暴躁易怒呢？

您是否感到壓力過大，不勝負荷呢？
　不妨每日撥冗靜坐，操練內心小哨兵；
　別忘放慢腳步，留心哨兵的訊息；
　學習適時調節壓力，維護身心的健康。