靠運動也可能讓病痛遠離！很多人遇到痠痛的情形往往就更不想運動，但物理治療師指出，不動反而更嚴重，研究顯示，只要每個星期兩、三次，每次走路20到40分鐘，就有助解緩下背痛。
久坐不動的上班族，或是坐姿不良的人小心了，下背痛已經悄悄找上你。可別以為這裡痠那裡痛是老人家才有的專利，物理治療師指出，下背痛是很常見的毛病，痛起來不只影響工作，生活品質也下滑。

一旦發生下背痛的情形，急性發炎期最好不要急著復建，專家建議這時應該先放鬆舒緩肌肉，等到比較不痛時，可以嘗試運動，研究報告指出，每個禮拜走路兩、三次，每次花20到40分鐘，有助於減緩下背痛。

專家建議患者千萬不要駝鳥心態，以為放著不管多休息就會好起來，除了快走，平時也要保護腰椎，三不五時就要起來動一動，做做伸展操，千萬別黏著椅子不放。
只要持續運動，就可以遠離下背痛的威脅。