目前自認不幸的人，若要趕快脫離陰鬱情緒，可從反省兩件事做起：一是，自己每天「感謝的份量」夠不夠？二是，「笑的份量」夠不夠？現代人很講究飲食，總用心計較維他命 A、B、C、D、E攝取量夠不夠？鈣質夠不夠？水份夠不夠？但卻不大在乎笑得夠不夠、感謝得夠不夠。其實生活中，一個人只要感謝與笑的份量足夠，則不易生病，運氣也會跟著越來越好。

　　陷在黑暗的命運是自己一連串錯誤選擇的結果，不是別人害的。每個人都有權能和自由去選擇，是要笑容滿面，還是要愁眉苦臉。滿面春風會開創幸運，愁眉不展則會困住自己，也排斥光明和氣。

　　有人說：「你說的只是理論啦！我心裡那麼多煩惱、命運那麼不幸，怎麼可能笑得出來？」谷口雅春先生卻說：「是因為沒有笑，幸福才不來！」笑不出來常因為忘了感恩，太注意損失，而忘了珍惜自己還擁有的。谷口雅春先生說過一個小故事：從前從前，有個男人養了兩百五十頭牛，有一天他在大草原上放牛，忽然冒出一隻老虎，追咬他的一隻牛。男人發現時，那隻牛已被咬死了。為此男人非常懊惱，心想如今再怎麼數，都不是原來完整的兩百五十頭了，既然如此，那乾脆把剩餘的牛全殺掉算了。於是，他把牛群趕到懸崖邊，全部都推下去了。少一頭牛就想辦法再從其它地方補一頭就好了，何必毀掉其餘兩百四十九頭呢？這不是很愚蠢嗎？偏偏這就是人們常有的行為模式，因為一時挫折失意，而完全忘掉自己還擁有的許許多多，甚至連自己的生命都不惜放棄。

　　不會笑、不習慣笑的人，從現在開始要時時刻刻感恩，並留意練習笑，越笑越健康，越笑越快樂。笑是幸福機密之一。笑聲是熄滅怒火的清涼水，也是化解心結的消積散。有人憋一肚子氣而形成慢性腸胃病；有人忿恨不滿，日久而得了氣喘、高血壓、心臟病、腰酸背痛。「怒」是「奴才之心」，一個堂堂正正、尊貴無比的光明之子、神之子，不要誤用奴才之心來過日子。奴才之心是受束縛的心。受制於名利的人，就從名利中解放，受制於性格脾氣的，就從性格脾氣中解放。解放限制生命的種種束縛，並奪回「神子」本來的自由自在，以充滿感謝與歡笑的態度，踴躍地生活著，這就是「生長之家」之道。

　　我看過報導說英國有個廣播節目，主持人是位牧師，他的節目目標就是要讓聽眾笑，收聽率非常高；還有巴黎有位醫生在醫院裡辦「大笑班」，參加課程的病人一起跟著唱片哈哈大笑，據說有些人因此提前痊癒出院呢！不要以為笑只是臉在笑，一個人開懷大笑時，會讓四肢毛髮、五臟六腑都一起歡笑。笑是最深入的按摩，可以使人的內臟與心靈都通暢，越來越年輕。

　　從今天開始好好感謝自己有笑的選擇權，並且真的開始好好地笑吧！高興要笑，不高興也要笑；健康要笑，不健康更要笑！

摘自：現在最幸福：少年阿嬤的生命禮物（時報出版）