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費波南西

愛情顧問' 主題達人' 好市民代表' 回覆達人' 旋風快手' 狂風快手' 新聞評論家' 疾風快手' 人氣達人' 懶得回覆' 惡搞勳章' 上班達人' 悠閒神人' 好市民達人' 迎新大使' 哈拉勳章' 好友星勳章' 幸運草勳章+5' 風車草勳章+4' 夜貓子勳章+1' 小牡羊座' 小魔羯座' 小雙魚座' 小水瓶座' 十三週年紀念' 

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訓練第199日 2020-04-20
2020.04.01 與昨日相同跑 10 公里,多雲陰有雨,氣溫約 18 度 C 。 17:30 公園起跑,至福和橋下操場繞圈跑。今日偏冷一些,出門多穿了件 ...
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訓練第198日 2020-04-20
2020.03.31 今日預計跑 10 公里,多雲,氣溫約 22 度 C 。 16:30 公園起跑,至福和橋下操場繞圈跑。起跑速度刻意放慢到七分速,就是怕腳 ...
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訓練第197日 2020-04-20
2020.03.29 今日是 LSD 長跑訓練,預計跑 20 公里以上。天氣晴朗、多雲,氣溫約 21 度 C 。 15:30 公園起跑,跑向福和橋下進入河濱,過 ...
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訓練第196日 2020-04-19
2020.03.27 午後下起大雷雨,雨勢驚人,接近 1700 雨勢才停。今日團練依然是間歇訓練, A 組跑 300M 75’’ R90’’x 12 ,速度在 4 分 ...
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訓練第195日 2020-04-19
2020.03.26 1750 出門,不太想繞圈跑公園,人行道磚太硬,柏油路面車多,不是適合跑步的場域,但有時就懶得到遠處去。跑向福和橋下操場,來回就要 ...
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訓練第194日 2020-04-19
2020.03.25 0650 出門,繞著四號公園周邊跑,穿上 Y 拖適應跑,起跑速度七分速 ,之後每公里都略快一些。前一公里腳底還是有麻感,但是適應較快 ...
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idwang 3 天前
星期一工作順利
idwang 2020-6-18 22:54
好友晚安
idwang 2020-6-10 18:33
星期三晚上好
kttien 2020-5-25 00:40
mysex99 2020-5-24 05:23
早安
c837168 2020-5-14 07:37
hfg0519 2020-5-10 00:40
晚安
chacha2000 2020-5-9 01:02
晚安,祝有個愉快的週末假期
idwang 2020-5-8 21:15
週五了
我也打算出關了
etccsxz101bn 2020-5-7 22:19
joemcc 2020-5-3 08:17
以下請支持評分,謝謝! ( 如參加活動需要加分請告知樓層 ) ( 如已評過分數就再次感謝您的支持 ) 【閒聊版】唱出愛情的故事(3F) https://www.jkforum.net/forum.php?mod=viewthread&tid=11847464&page=1#pid132964276 經典台詞(3F) https://www.jkforum.net/forum.php?mod=viewthread&tid=11945877&page=1#pid132985724 時間都花在哪?(16F) https://www.jkforum.net/forum.php?mod=viewthread&tid=11986477&page=1#pid133046623 【報到專區】簡單就是日子(43F) https://www.jkforum.net/forum.php?mod=v ... ...
idwang 2020-4-24 23:26
台灣好像是目前最安全的地方之一
0953635761 2020-4-24 09:14
twcrvken 2020-4-21 00:35
好友晚安~感謝您的加分鼓勵哦!
732 2020-4-20 15:02
同樣的一首歌,好友用這個語法試看看

[youtube]B2S1EngkjQk[/youtube]
y5305201314y 2020-4-20 06:04
前輩您好,感謝您的評分與支持!
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