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費波南西

愛情顧問' 主題達人' 好市民代表' 回覆達人' 旋風快手' 狂風快手' 新聞評論家' 疾風快手' 人氣達人' 懶得回覆' 惡搞勳章' 悠閒神人' 好市民達人' 迎新大使' 哈拉勳章' 好友星勳章' 幸運草勳章+4' 風車草勳章+4' 夜貓子勳章+1' 小魔羯座' 小雙魚座' 小水瓶座' 十三週年紀念' 

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訓練-第40日 2019-03-26
2019.03.26 午後1630來到此 , 操場溫度計顯示23度C . 1645起跑 , 感覺身體狀況不錯 , 一開始速度就稍快 , 三圈之後無法持續維持 , 降速到一般平常慢速 ...
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訓練-第39日 2019-03-23
2019.03.23 這兩日氣溫是32度到15度 , 難得一見 . 午後1620來到此 , 操場溫度計顯示16度C . 今日不會留太多汗 , 也不會有過熱的問題 . 1630起跑 , ...
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訓練-第38日 2019-03-21
2019.03.21 今日是歷來春分最高溫 , 氣象局說台北有32度C . 住家附近工地非常吵 , 提早出門到操場 . 午後1605來到此 , 操場溫度計顯示31度C . 熱身 ...
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訓練-第37日 2019-03-17
2019.03.15 近期右腳膝蓋下還是有不適 , 之前友人曾提過 , 要做不同的訓練模式 , 就像是每天吃的飯菜也是要換口味一樣 . 今日就來個樓梯登頂訓練 , 所住的大 ...
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訓練-第36日 2019-03-11
2019.03.11 今日沒有下雨 , 偏乾冷 . 午後1650來到此 , 操場溫度計顯示19度C , 1730跑完時 , 溫度計顯示17度C . 1657起跑 , 今日初跑速度不快 ...
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訓練-第35日 2019-03-11
2019.03.10 連日下雨 , 原想前日就要去跑步機熱熱身 , 但是小感冒 , 就多休息了兩天 . 先是拉筋暖身等動作 , 上跑步機時先以時速6K開始緩慢熱身 , 跑了800 ...
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nhltc005 4 天前
Hi
idwang 4 天前
好友雙十連續假期快樂
wufy0628 2019-10-2 11:18
冰友…醉近豪墨
x9517538624 2019-10-1 08:32
edmale_tw1 2019-9-27 13:50
祝福您今日平安順心
wufy0628 2019-9-26 10:55
冰友…治刀胃
x9517538624 2019-9-25 12:08
rainpurple76289 2019-9-24 06:38
wufy0628 2019-9-23 11:26
冰友…不如茫Day
x2131000 2019-9-22 11:06
x9517538624 2019-9-20 12:37
wufy0628 2019-9-19 11:09
冰友…呷霸麥
x9517538624 2019-9-14 08:25
wufy0628 2019-9-12 10:56
冰友…呷飽麥
rainpurple76289 2019-9-7 18:31
x9517538624 2019-9-2 08:31
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