訓練第199日 2020-04-20

2020.04.01 與昨日相同跑 10 公里，多雲陰有雨，氣溫約 18 度 C 。 17:30 公園起跑，至福和橋下操場繞圈跑。今日偏冷一些，出門多穿了件 ...

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訓練第198日 2020-04-20

2020.03.31 今日預計跑 10 公里，多雲，氣溫約 22 度 C 。 16:30 公園起跑，至福和橋下操場繞圈跑。起跑速度刻意放慢到七分速，就是怕腳 ...

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訓練第197日 2020-04-20

2020.03.29 今日是 LSD 長跑訓練，預計跑 20 公里以上。天氣晴朗、多雲，氣溫約 21 度 C 。 15:30 公園起跑，跑向福和橋下進入河濱，過 ...

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訓練第196日 2020-04-19

2020.03.27 午後下起大雷雨，雨勢驚人，接近 1700 雨勢才停。今日團練依然是間歇訓練， A 組跑 300M 75’’ R90’’x 12 ，速度在 4 分 ...

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訓練第195日 2020-04-19

2020.03.26 1750 出門，不太想繞圈跑公園，人行道磚太硬，柏油路面車多，不是適合跑步的場域，但有時就懶得到遠處去。跑向福和橋下操場，來回就要 ...

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訓練第194日 2020-04-19

2020.03.25 0650 出門，繞著四號公園周邊跑，穿上 Y 拖適應跑，起跑速度七分速 ，之後每公里都略快一些。前一公里腳底還是有麻感，但是適應較快 ...

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